- الضوابط الأبوية للتخصيص
- إدارة وقت الشاشة
- واجهة سهلة الفهم
ما هو التمرين لمدة 7 دقائق؟
الوظائف المستقرة، كما نعلم، لا تسير جنبا إلى جنب مع العمل البدني. يقضي الملايين منا وقتًا على الكرسي طوال اليوم، وأعيننا ملتصقة بشاشة الكمبيوتر. يتمكن بعض الأشخاص من إيجاد الوقت لممارسة نشاط رياضي خارج نطاق العمل المهني،ولكن هذا ليس هو الحال بالنسبة للجميع.
وقد واجه بريت كليكا وكريس جوردان، وهما عضوان في معهد الأداء البشري في أورلاندو بالولايات المتحدة، هذه المشكلة. لقد أدركوا أن وتيرة حياتهم، بين العمل والحياة الأسرية، تمنعهم من إيجاد الوقت الكافي للحفاظ على لياقتهم. وبعد التحقيق، اكتشفوا أن الغالبية العظمى من سكان أورلاندو كانوا في نفس الوضع. ثم خطرت لهم الفكرةبرنامج تمرين سريع وفعال مناسب للجميع: تمرين لمدة 7 دقائق.
كما يوحي الاسم، فإن برنامج 7 Minutes Workout هو برنامج يدعو إلى ممارسة التمارين البدنية لمدة 7 دقائق يوميًا لاستعادة لياقتك! هذا هو التحدي الذي يلقيه هذا التطبيق عليك! مثل المدرب الرياضي، ستخبرك هذه الخدمة بالتحديات التي تحتاج إلى التغلب عليها لتحقيق أهدافك.
لا تحتاج إلى أي معدات خاصة سوى كرسي وحصيرة رياضية وجدار. ال12 تمرينًا يوميًا، مدة كل منها 30 ثانيةوتتخللها 10 ثواني من الراحة. 7 دقائق يوميا تستحق العناء، أليس كذلك؟ يعتمد تمرين 7 دقائق على مفهوم بسيط: فهو عبارة عن 7 دقائق مكثفة، ولكنه متنوع للغاية مع القفز، والكرسي، وتمارين الضغط، وعضلات البطن، والقرفصاء، وعضلات البطن، وغيرها الكثير.
من خلال أداء هذه الحركات كل صباح واتباع البرنامج، ستشعر بسرعة بالفرق إذا لم تمارس الرياضة مطلقًا. هذه التمارينيسمح لك بتمرين جميع عضلات الجسمكما يوفر برنامج 7 Minutes Workout إمكانية المراقبة لتحقيق أهدافك. أنت أيضًا حر، بمجرد أن تكون جاهزًا بشكل كافٍ، لإكمال البرنامج مرتين أو ثلاث مرات.
يتوفر تطبيق 7 Minutes Workout على الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية التي تعمل بنظامي Android وiOS. يمكنك تنزيله من متجر Google Play (من خلال الانتقال إلى الرابط الخاص بنا) أو متجر التطبيقات حسب نظام التشغيل الخاص بك. لذا، إذا كنت بحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية، ولكنك لا تجد الوقت للقيام بذلك، فلا تتردد!
