ما هو نادي نايكي للتدريب؟
في عالم الرياضةنايكي هي بلا شك العلامة التجارية التي اكتسبت الشهرة الأكبر. وبالفعل، فهي تتمتع بسمعة طيبة من خلال تقديم تطبيق لياقة بدنية عالي الجودة. علىنادي نايكي للتدريبستجد مائة برنامج تدريبي مختلف معتمد من قبل مدربين محترفين. كل ما عليك فعله هو اختيار أفضل ما يناسب احتياجاتك.
التطبيق عملي، خاصة أنه متوافق مع Chromecast، مما يسمح للرياضيين الناشئين بممارسة الرياضة في غرفة المعيشة الخاصة بهم، أمام التلفزيون، براحة بال تامة.
ويدعوك التطبيق أيضًا إلى اكتشاف النصائح السليمة من المدربين الرياضيين أو أخصائيي التغذية والصحة، للتحرك والتدريب بشكل فعال، ولكن أيضًا لتناول الطعام وفقًا لذلك. في الواقع، اعتمادًا على أهدافك وعدد الجلسات الأسبوعية التي تقوم بها، لن يكون مقدار السعرات الحرارية التي تتناولها ونظامك الغذائي متماثلين. تنقسم المقالات إلى 4 فئات: الحركة والتغذية والراحة واليقظة.
ما هي الرياضات التي يقدمها نادي نايكي للتدريب؟
يقدم Nike Training Club، والمختصر أيضًا باسم NTC، بشكل أساسي تدريبات اللياقة البدنية (تدريبات القوة، وتمارين القلب، والبيلاتس، والتنقل) واليوجا. هنا، لا يوجد برنامج لمتابعة مسار ركوب الدراجات أو الجري. لإدارة تدريب الجري الخاص بك، ستحتاج بدلاً من ذلك إلى تنزيلهنادي نايكي رنولجلسات ركوب الدراجات الخاصة بك،سترافاهو اختيار ممتاز.
ولكن دعونا نعود إلى التدريب الذي يقدمه Nike Training Club. سوف تجد هناك جلسات HIT (عالية الكثافة) ولكن أيضًا جلسات التنقل التي تشغل المفاصل المختلفة وعضلاتك لزيادة مرونتك، ولكنك ستجد أيضًا جلسات ما بعد الولادة، والتدريب في بداية ونهاية الحمل، ودروس اليوغا لجميع المستويات، جلسات التأمل، وجلسات الإحماء والتهدئة للعدائين، والروتين الصباحي والتمارين التي تستهدف مجموعة العضلات (حزام البطن، الجزء السفلي من الجسم، الذراعين، وما إلى ذلك).
يعد نظام البحث عن التمارين عمليًا جدًا حيث يمكنك ترشيحها وفقًا لمجموعة العضلات التي تريد تدريبها، أو المعدات المتوفرة لديك (بدون معدات، أو معدات أساسية، أو مع كل ما هو متاح في صالة الألعاب الرياضية)، اعتمادًا على الوقت الذي لديك (جلسات تدريبية قصيرة) ونوع الجلسة (التحمل أو الحركة أو التقوية أو اليوجا). يمكنك أيضًا العثور على التدريبات الموصى بها لك بناءً على التدريبات السابقة المكتملة أو التدريبات الجديدة المنشورة عبر الإنترنت.
مع NTC، لديك إمكانية اختيار تمرين من القائمة التي تحمل الاسم نفسه (الذي يحتوي على أيقونة ساعة الإيقاف) حتى لا يتم الخلط بينه وبين التدريبات التي فضلتها، وفقًا لمعايير البحث المذكورة بالفعل: نوع التدريب، المعدات، الوقت، مجموعة العضلات، الخ.
بخلاف ذلك، لديك إمكانية بدء برنامج كامل يقدم التدريب على مدار عدة أسابيع ليتم تنفيذه بالسرعة التي تناسبك، مع أسماء مثيرة للذكريات مثل: أسبوعين لتقوية عضلات البطن، أو التحرك كل يوم، أو التقوية التدريجية أو حتى "إنه سوف تصبح ساخنة." لكل برنامج، ورقة وصفية تخبرك بعدد الأسابيع التي يستمر فيها البرنامج وعدد الدورات التدريبية التي سيتم تنفيذها كل أسبوع، ومستوى الرياضي (مبتدئ، متوسط أو متقدم)، الوقت الذي يمكن أن تستمر فيه الدورات التدريبية، المعدات اللازمة، إذا كان بإمكانك القيام بذلك في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية وجميع المراحل والتدريبات مع وصف لكل منها.
اختر برنامجًا كاملاً لتحفيز نفسك أو تمرينًا إذا لم تكن متأكدًا من قدرتك على إكمال البرنامج الكامل والبدء في تحريك جسمك على الفور. سيتمكن الرياضيون من العثور على طريقتين للتدريب: دروس فيديو يدرسها مدرب رياضي واحد أو أكثر أو دروس "أكاديمية" حيث يتم تفصيل كل حركة على خلفية بيضاء على الفيديو. تعتبر الأخيرة أقل ديناميكية لأنها مجرد مسألة تصور الحركة الصحيحة ولكنها تسمح لك بوضع نفسك بشكل أفضل. مثالية للمبتدئين الذين لا يعرفون بعد المواقف. التفسيرات واضحة والعداد يخبرك بمقدار الوقت المتبقي قبل نهاية كل تمرين. صوت تنبيه يعلمك بانتهاء التمرين.
في نهاية كل تمرين، يُطلب منك الإشارة إلى مستوى الصعوبة التي شعرت بها أثناء إكمال هذا التمرين والمكان الذي تدربت فيه (صالة الألعاب الرياضية أو المنزل أو في الهواء الطلق). وهذا يسمح للتطبيق بمعرفتك بشكل أفضل ليقدم لك تمارين أكثر تقدمًا إذا وجدت أن المستوى سهل للغاية، على سبيل المثال.
