أفضل التطبيقات لممارسة الرياضة في المنزل لعام 2024

قرارك الجيد لعام 2024: عد إلى الرياضة واعتني بجسمك وصحتك! لا يهم، إليك مجموعة مختارة من تطبيقات التدريب والتدريب الرياضي لعلاج عضلاتك وقلبك. ولا حاجة للذهاب إلى النادي أو استئجار مدرب خاص. غالبًا ما تكون هذه التطبيقات الرياضية مجانية مع أجزاء مدفوعة للمضي قدمًا.

أفضل التطبيقات الرياضية لعام 2022

علىمتجر جوجل بلايأو متجر تطبيقات Apple، هناك المزيد والمزيد من التطبيقات الرياضية في المنزل والتي ستساعدك على الحفاظ على لياقتك وتسمح لك بمراقبة أدائك عن كثب مع تحفيزك. إذا لم تكن هذه الأنواع من التمارين كافية بالنسبة لك، فقم أيضًا بإلقاء نظرة على دليلنا لـأفضل التطبيقات لمرافقتك عند ممارسة الجري.

بخلاف ذلك، فأنت في المكان المناسب لاكتشاف مجموعتنا المختارة من أفضل التطبيقات الرياضية:

• نادي نايكي للتدريب (NTC)
• Freeletics
• تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا
• تجريب 7 دقائق
• اللياقة البدنية والعضلات
• فيز أب
• أسانا المتمردين

نادي تدريب نايكي: المعيار

الحل الرياضي الأول الذي يمكننا الاستشهاد به هو بلا شكنادي نايكي للتدريب (NTC)، منصة لياقة بدنية ذات نوعية جيدة جدًا. ويجب القول أن نايكي لم يعد لديها ما تثبته في هذا المجال. يقدم تطبيق Nike Training Club الرياضي أكثر من مائة برنامج. ويتم اعتماد كل تمرين من قبل مدربين محترفين.

سواء كنت رياضيًا متمرسًا أو مهتمًا جديدًا باللياقة البدنية، سيكون بإمكان NTC أن يقدم لك تمارين تتكيف مع مستواك كما تتكيف توصيات التمارين أيضًا مع ملفك الشخصي. تتراوح الأنشطة من تقوية أجزاء معينة من الجسم إلى التدريب الأكثر تقدمًا الذي يركز على الملاكمة أو اليوجا أو القدرة على التحمل.

من خلال اختيار الأحداث الرياضية التي تناسبك أكثر، مع أو بدون معدات، سواء كانت موقوتة أم لا، من 15 إلى 45 دقيقة، ستتمكن من الاستفادة من العودة إلى الشكل المناسب لاحتياجاتك. مكافأة كبيرة: NTC هو تطبيق رياضيمتوافق مع كروم كاستلمشاهدة تمارين الفيديو على جهاز التلفزيون.

نادي نايكي للتدريب

Freeletics: تمارين اللياقة البدنية، ورعاية الجسم والمذكرات

وبنفس الطريقة نجدFreeletics، تطبيق رياضي هاجسه الأساسي، بالإضافة إلى لياقتك البدنية، هو عدم تعطيل جدولك الزمني. ففي نهاية المطاف، غالباً ما يكون ضيق الوقت هو العذر الأول لعدم ممارسة الرياضة، حتى بالنسبة لأولئك الذين يعملون من المنزل. يمكنك بعد ذلك بدء جلسات مدتها 5 دقائق فقط في الأيام الأكثر ازدحامًا أو الاستمتاع بها لمدة 30 دقيقة.

تمرن في المنزل أو في الخارج، سواء كان ذلك فقط للحفاظ على لياقتك البدنية أو بناء العضلات أو فقدان الوزن ببساطة. لن تحتاج إلى أي شيء تقريبًا لأداء هذه التمارين، باستثناء شريط السحب. ويمكن أيضًا تنفيذ هذه الحركات في مساحات صغيرة؛ مثالية لشقة صغيرة. يقدم تطبيق الرياضة، المصمم بشكل جيد للغاية، الكثير من المحتوى المجاني (أنشطة بسيطة أو برامج كاملة)، وتتوفر مقاطع فيديو توضيحية لكل تمرين حتى يتمكن المدرب من توضيح كيفية القيام بذلك.

تمارين اللياقة البدنية Freeletics

تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا و7 دقائق من التمارين: التحدي اليومي

ننصحك أيضًا بالاطلاع عليهاتحدي اللياقة لمدة 30 يومًاأو منتمرين 7 دقائق. يشترك كلاهما في واجهات متشابهة جدًا مع رسوم بيانية متحركة توضح لك الحركات الصحيحة التي يجب القيام بها، بالإضافة إلى مقاطع فيديو تعليمية وبرامج مختلفة اعتمادًا على ما تريد القيام به: تدريب الجسم بالكامل أو تركيز الجهد على جزء معين.

كما يوحي الاسم، فإن تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا سوف يتحداك للقيام بجميع تمارين اللياقة البدنية الموصى بها لمدة شهر كامل، بينما يعدك برنامج 7 Minutes Workout بأخذ 7 دقائق فقط يوميًا للتمارين المكثفة، ولكن لا تستغرق وقتًا طويلاً. وفي كلتا الحالتين، تزداد الصعوبة تصاعدًا على مدار الجلسات. تتعلق الرياضة أيضًا بمواجهة هذا النوع من التحديات.

تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا

تجريب 7 دقائق

اللياقة البدنية وكمال الأجسام: قم بتمرين العضلة ذات الرأسين بقوة

تقدم اللياقة البدنية وكمال الأجسام، مثل جميع التطبيقات الرياضية الأخرى الموجودة في هذا الدليل، برامج كاملة لاستعادة لياقتك البدنية. إنه يميز نفسه من خلال المضي قدمًا قليلاً وتقديم الدعم في تنمية العضلات.

فكرة هذا التطبيق هي إرشادك خطوة بخطوة، مثل المدرب، في "النحت» من جسدك. عضلات بطن محددة بشكل رائع، وأذرع متطورة... ستحتاج أحيانًا إلى معدات خاصة - الدمبل على سبيل المثال - لتمرينك، لكنك ستستفيد من التعليمات الواضحة والمساعدة القيمة حتى لا تعرض جسمك للخطر. ممارسة الرياضة أمر جيد، وممارسة الرياضة دون إيذاء نفسك أفضل بكثير.

اللياقة البدنية والعضلات

Fizz Up، من أجل اتباع نهج عالمي في لياقتك البدنية

بالإضافة إلى تقديم أكثر من 1500 تمرين و200 برنامج للمتابعة في المنزل، يعد Fizz Up تطبيقًا كاملاً للياقة البدنية والتدريب الدائري الذي يسمح لك أيضًا بتأليف جلسة التدريب الخاصة بك.

يمكنك اختيار التمارين بناءً على مناطق الجسم والعضلات التي ترغب في تمرينها بشكل خاص، أو اختيار برنامج تدريبي بناءً على مدته أو هدفك. كل تمرين يؤدي إلى مقاطع فيديو وشروحات واضحة يقدمها مدربون مؤهلون لاتخاذ الوضعية الصحيحة وتجنب الإصابات.

ولتبني نمط حياة أفضل، يقدم Fizz Up أيضًا جلسات التأمل واليوجا والبيلاتس، بالتناوب مع تدريبات اللياقة البدنية المكثفة وكمال الأجسام وما إلى ذلك. وسواء كنت تكتسب كتلة أو تهدف إلى إنقاص الوزن، فإن التطبيق يتضمن أيضًا تدريبًا غذائيًا مع ما لا يقل عن 350 مقطع فيديو للوصفات.

للتنزيل كتطبيق جوال لأجهزة Huawei وAndroid وiOS، وكخدمة عبر الإنترنت.

FizzUp – اللياقة البدنية وكمال الأجسام

Asana Rebel، لعشاق اليوغا، ولكن ليس فقط

تطبيق آخر للتدريب الصحي، Asana Rebel هو أيضًا جزء من نهج اللياقة البدنية العالمي. يمكن الوصول إلى معظم المحتوى (التمارين، والتحديات، ونصائح التغذية، وما إلى ذلك) في العرض المجاني للتطبيق، في حين يتم حجز التدريب الشخصي والبرنامج المخصص للمشتركين المدفوعين بالإضافة إلى وظائف التدريب وتخطيط التدريب.

لكن العرض المجاني مكتمل بالفعل. يمكنك الاستمتاع بالعديد من جلسات التدريب عبر الفيديو، أو الموسيقى الخاصة لمساعدتك على النوم والاسترخاء، أو موسيقى التأمل والتركيز واليوجا. فيما يتعلق بمزيد من التدريب البدني، ستجد مجموعة واسعة من التمارين للاختيار وفقًا للوقت المتاح لديك، وشدتها، ومستواك البدني. في نهاية الجلسة، ستشعر بالرضا عند رؤية عدد السعرات الحرارية المحروقة المعروضة.

يمكنك أيضًا المشاركة في التحديات الرياضية لتعزيز دوافعك وتحقيق أهدافك. أما بالنسبة للوصفات، فستجد وصفات صحية أو منخفضة المؤشر الجلايسيمي، أو منخفضة السعرات الحرارية أو خالية من الغلوتين. يكمل عداد الخطى التطبيق، مصحوبًا بوظيفة لمراقبة مستوى الترطيب لديك.

قم بالتنزيل مجانًا على أجهزة Android وiPhone وiPad.

أسانا المتمردين: اليوغا واللياقة البدنية

ترافق نفسك مع ملحق

لمراقبة تقدمك بشكل أفضل خلال جلساتك الرياضية، اتجه إلى الملحقات المخصصة للرياضة، مثلوتعقبمن النشاط. ستسمح لك بمتابعة تطور معدل ضربات القلب، ولكن أيضًا بمتابعة نشاطك عن كثب، بدءًا من المشي اليومي البسيط أثناء رحلتك إلى العمل أو التمارين الأخرى الأكثر كثافة. ملحوظةمن ساعة متصلةكما يقدم ميزات مماثلة. هناك أيضاساعات مخصصة للرياضة.

وبما أن ممارسة الرياضة تكون دائمًا أكثر متعة مع الموسيقى، فلماذا لا تقترن بها كلها أيضًاسماعات مصممة للرياضةو أخدمة تدفق الصوت.

أنت الآن جاهز لجلساتك الرياضية المتصلة.

للذهاب أبعد من ذلك
أفضل تطبيقات الجري والمسارات للتشغيل في عام 2024

هل تعلم؟ تتيح لك أخبار Google اختيار الوسائط الخاصة بك. لا تفوتفراندرويدوآخروننوميراما.