أفضل التطبيقات المجانية لحساب السعرات الحرارية

لديك نظام غذائي صارم عليك اتباعه من أجل صحتك أو ببساطة للعناية بقوامك، وبالتالي تحتاج إلى معرفة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها خلال يومك. اكتشف أفضل 6 تطبيقات مجانية عملية وسهلة الاستخدام لحساب السعرات الحرارية. لا تتردد في النظر أيضا إلى الجانبتطبيقات عداد الخطى.

ملحوظة:تذكر أن هذه التطبيقات لا ينبغي أن تحل محل أخصائي الصحة والتغذية، خاصة إذا كنت تتعامل مع اضطرابات الأكل.

ما هي أفضل تطبيقات الجوال المجانية لحساب السعرات الحرارية على Android وiOS؟

Foodvisor، خبير التغذية في الجيب

فودفيزورهو أحد أبسط التطبيقات لحساب السعرات الحرارية، لأنك تحتاج فقط إلى التقاط صورة لطبقك للحصول على العدد الإجمالي للسعرات الحرارية، ولكن أيضًا على الكمية التقريبية للمغذيات الكبيرة (الدهون والكربوهيدرات والبروتين والألياف). إذا كانت وجبة جاهزة أو كومبوت لوجبتك الخفيفة، فيمكنك أيضًا مسح الرمز الشريطي للمنتج للحصول على نتيجة أكثر دقة.

لكن Foodvisor يذهب إلى ما هو أبعد من مجرد عداد بسيط للسعرات الحرارية. بالإضافة إلى العديد من الوصفات الصحية والذواقة المتاحة لك، يقدم لك التطبيق خطة تغذية مخصصة ومراقبة الطعام وفقًا لاحتياجاتك وملفك الشخصي وأهدافك المتعلقة بزيادة الوزن أو خسارته. باستخدام الرسوم البيانية الواضحة، يمكنك رؤية تقدمك وبالتالي مواصلة جهودك بمزيد من التحفيز. ولأن التغذية عادة ما تكون مصحوبة بالنشاط البدني، استفد من العديد من مقاطع الفيديو التدريبية لتعزيز نظامك الغذائي.

فودفيزور

Healthify، الذكاء الاصطناعي في خدمة صحتك

للتنزيل على Android وiOS، يدعمك تطبيق Healthify طوال رحلة صحتك ورفاهيتك بفضل ميزتين رئيسيتين: أداة Snap التي تحسب السعرات الحرارية من صورة بسيطة ومدرب الذكاء الاصطناعي الخاص بك، المسمى Ria، الذي يقدم لك النصائح والتشجيع.

من التقييم الأولي، سيضع الذكاء الاصطناعي خطة غذائية لعدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها خلال اليوم لتحقيق عجز طفيف في السعرات الحرارية مقارنة بإنفاق عملية التمثيل الغذائي الأساسية. التقط صورة لكل ما تأكله وأدخل أيضًا السعرات الحرارية التي تنفقها (من خلال الرياضة والمشي وما إلى ذلك) لتحقيق توازن السعرات الحرارية اليومي. تتوفر أيضًا ميزات أخرى مثل التحديات اليومية والخطط الشخصية لمساعدتك.

وأخيرًا، التطبيق قادر على جمع بياناتك الصحية من أجهزة مختلفة:الأساور المتصلة,الساعات المتصلة,موازين ذكية، إلخ. تسمح لك هذه المقاييس بتتبع تقدمك بمعلومات دقيقة وكمية.

مدرب صحي لتخفيف الوزن

LifeSum، لتغيير عاداتك الغذائية

من الواضح أن LifeSum يقدم لك حساب السعرات الحرارية، ولكنه يشمل هذه الوظيفة في خطة أكثر عالمية لتغيير عاداتك الغذائية. يمكن أن يكون نظامًا غذائيًا لزيادة أو إنقاص الوزن، لكن التطبيق يقدم لك العديد من أنواع "الأنظمة الغذائية" الأخرى لتنفيذها: الكيتون، النباتي، المتوسطي، مع الصيام المتقطع... متصل بأغراضك الذكية (ساعات اللياقة البدنية والأساور)، فهو يجمع بيانات عن نشاطك البدني (الخطوات والرياضة وما إلى ذلك) لحساب إنفاقك من السعرات الحرارية بدقة.

في عداد السعرات الحرارية، يمكنك مسح الرمز الشريطي للمنتج أو الإشارة يدويًا إلى ما تأكله على مدار اليوم. ولا تنس ملعقة الزيت التي استخدمتها لطهي البيض المقلي، فهي ذات أهمية كبيرة...

يتيح لك LifeSum أيضًا تتبع نسبة الترطيب لديك، والاحتفاظ بمذكرات الطعام، وإنشاء قوائم التسوق بناءً على البرنامج الغذائي المتبع، وقراءة النصائح الغذائية ومتابعة تقدمك من خلال رسوم بيانية عملية وواضحة.

مجموع الحياة

FatSecret، بسيط ولكنه فعال

إذا كنت تبحث عن تطبيق لحساب سعراتك الحرارية بدون ضجة، لا برنامج غذائي، لا تدريب، لا وصفات، فأنت في المكان الصحيح.فاتسيكريتيضم قاعدة كبيرة من الأطعمة والأطباق، غنية بما يكفي للعثور على كل ما تأكله، وإلا يمكنك مسح الباركود إذا كان مشروبًا أو طبقًا صناعيًا. قم بتسجيل كل ما تأكله خلال اليوم وتصور بسرعة نسب العناصر الغذائية التي تقدمها لجسمك يوميًا (الدهون والكربوهيدرات والبروتينات).

لتحقيق التوازن في السعرات الحرارية التي تتناولها، يأخذ التطبيق أيضًا في الاعتبار إنفاق السعرات الحرارية، يدويًا أو متصلاً بسوار اللياقة البدنية الخاص بك أو ساعتك المتصلة. يتيح لك ذلك متابعة مذكرات الطعام والتقويم للاحتفاظ بالتاريخ والتخطيط لوجباتك التالية.

تتوفر خطط تعقب المياه والتغذية للمشتركين المميزين فقط.

عداد السعرات الحرارية FatSecret

MyFitnessPal، التغذية والنشاط البدني

MyFitnessPalهو أيضًا تطبيق صحي كامل، يسمح لك بتسجيل كل ما تأكله خلال اليوم من خلال البحث عن الطعام المستهلك في قاعدة البيانات الضخمة (بما في ذلك أطباق المطاعم أيضًا) أو عن طريق مسح الباركود الخاص بالمنتج. اعتمادًا على المعلومات الغذائية المشار إليها (البروتينات والكربوهيدرات والدهون بالجرام والنسبة المئوية)، ستتمكن من اتخاذ خيارات غذائية أكثر حكمة لتحقيق هدفك.

لمحبي الصيام المتقطع، تم تطوير أداة مراقبة جديدة، مما يسمح لك بمتابعة التقدم ومعرفة مدة صيامك بشكل ملموس. يتم أيضًا توفير المنتدى للمستخدمين، حتى يتمكنوا من العثور على التشجيع والتحفيز من الأعضاء الآخرين. بالطبع، إذا كان لديك سوار أو ساعة متصلة، يمكنك استرجاع البيانات من أنشطتك البدنية (أو إدخالها يدويًا) لحساب العجز في السعرات الحرارية بدقة لتحقيق التوازن بين تناول السعرات الحرارية وفقدانها.

MyFitnessPal: وحدات الماكرو والصحة

يازيو، عداد السعرات الحرارية والصيام المتقطع

يعد Yazio، الذي يحظى بشعبية لدى العديد من المستخدمين على Android وiPhone، عدادًا للسعرات الحرارية مصاحبًا لطريقة أخرى لفقدان الوزن أو اكتساب العضلات: الصيام المتقطع. تتكون هذه الطريقة من إيقاف نظامك الغذائي (ولكن ليس ترطيب جسمك) لفترة زمنية محددة، مما يسمح لجهازك الهضمي وجسمك بالكامل بالراحة (لا تمارس الرياضة خلال هذه الفترة).

من ناحية أخرى، مع Yazio، لا توجد صورة أو باركود لحساب السعرات الحرارية، بل قاعدة بيانات للأطعمة والوصفات لمزيد من الدقة ومراقبة أفضل. يطلب منك التطبيق بعد ذلك إعداد خطة مخصصة بناءً على عمرك وحالتك البدنية وأهداف فقدان الوزن والتاريخ الطبي وما إلى ذلك.

يقدم لك التطبيق أكثر من عشرين طريقة للصيام المتقطع، ووصفات صحية وذواقة، وبرامج غذائية مكيفة، ومراقبة نسبة الماء في الدم، وعدد السعرات الحرارية المستهلكة (عداد الخطوات، ومراقبة التدريب، وما إلى ذلك) ووظيفة قائمة التسوق حتى لا تضطر إلى للقلق عندما تذهب للتسوق.

يازيو - النظام الغذائي والسعرات الحرارية