يمكن أن يكون قياس معدل ضربات القلب من البيانات المهمة لبعض الألعاب الرياضية مثل الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة. ولكن ليست كل التدابير متساوية. نشرح لك التقنيات المختلفة والأجهزة الأكثر دقة.
عندما تتطلع إلى تحسين أدائك التدريبي لمنافسة الجري أو سباق الدراجات أو أثناء فعاليات السباحة، فمن المفيد بشكل خاص قياس معدل ضربات القلب أثناء التدريب. سيسمح لك ذلك بالحصول على بيانات معينة مثل الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ومتوسط معدل ضربات القلب أثناء الجلسة وحتى العمل على بعض “المناطق» معدل ضربات القلب. يكفي لتحسين قدراتك الهوائية واللاهوائية.
للذهاب أبعد من ذلك
ما هي أفضل الساعات الرياضية المتصلة في عام 2024؟
ومع ذلك، في هذه اللعبة الصغيرة، ليست كل الأجهزة متساوية. على الرغم من نجاح الساعات والأساور المتصلة في إضفاء الطابع الديمقراطي على قياس معدل ضربات القلب في السنوات الأخيرة، إلا أنها ليست بالضرورة الأجهزة الأكثر موثوقية. في هذا الملف، سنلقي نظرة على الطرق المختلفة لقياس معدل ضربات القلب أثناء التدريب، وهي الأجهزة الأكثر عملية، ولكنها أيضًا الأكثر دقة.
مستشعر معدل ضربات القلب البصري أو الكهربائي
بالنسبة لقياسات معدل ضربات القلب، يمكنك ببساطة قياس نبضك باليد، ولكن من الواضح أن هذا ليس الأكثر عملية وبحلول الوقت الذي تقوم فيه بالقياس، قد يكون معدل ضربات القلب قد تم تعديله بشكل كبير. تتنافس تقنيتان لقياس معدل ضربات القلب في الوقت الفعلي: أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب البصرية وأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب الكهربائية. ومن المنطقي أن نجد هاتين التقنيتين في جميع الأجهزة المعروضة في السوق.
قياس معدل ضربات القلب البصري (PPG)
لقد أضفت الساعات المتصلة طابعًا ديمقراطيًا على استخدام أجهزة استشعار معدل ضربات القلب البصرية بفضلتصوير التحجم الضوئي(بي بي جي). على الرغم من أن المصطلح قد يبدو معقدًا، إلا أنه يتضمن في الواقع تحليل معدل ضربات القلب باستخدام صمامات الضوء الأخضر وأجهزة استشعار الضوء. وهذه هي التقنية التي نجدها على ظهر الساعات ذات الضوء الأخضر النابض.
بشكل ملموس، فإن القياس البصري لمعدل ضربات القلب سوف ينبعث الضوء الأخضر بتردد معين ويقيس مدى انعكاس هذا الضوء. وبما أن الضوء الأخضر يقع على الطرف المقابل من الطيف للون الأحمر للدم الذي يتدفق عبر سطح الجلد، فكلما زاد انعكاس الضوء، زاد معدل ضربات القلب. كلما تم امتصاصه أكثر، انخفض معدل ضربات القلب.
إذا كانت الأساور والساعات موجهة للمبتدئيننمط الحياةتوفر مستشعرًا واحدًا وصمامًا ثنائيًا واحدًا، للحصول على قياسات أكثر موثوقية، تقوم بعض الشركات المصنعة للساعات الرياضية بدمج المزيد من أجهزة الاستشعار ومصابيح LED. يكفي لتقليل هامش الخطأ. بالإضافة إلى ذلك، يتم إرسال الضوء بتردد عالٍ جدًا لقياس التغيرات في معدل ضربات القلب، لمزيد من الدقة.
ومع ذلك، فإن قياس معدل ضربات القلب البصري له بعض العيوب. أولاً، إنه ليس مناسباً دائماً لألوان البشرة الداكنة بسبب صعوبة أكبر في اختراق الضوء للبشرة، كما يشير أحددراسةأخبار الإحصائياتنشرتفي 2019: «الجلد الذي يحتوي على كمية أكبر من الميلانين يحجب الضوء الأخضر، مما يجعل القياسات الدقيقة أكثر صعوبة. كلما كان الجلد أغمق، كلما كان الأمر أكثر صعوبة". لعلاج هذه المشكلة، يستخدم المزيد والمزيد من الشركات المصنعة الآن قياسات الأشعة تحت الحمراء جنبًا إلى جنب مع مصابيح LED الخضراء.
لنفس السبب، هذه التقنية ليست مناسبة للأشخاص الذين لديهم وشم إذا قاموا بوضع المستشعر على مستوى الوشم. أخيرًا، يعتمد قياس معدل ضربات القلب البصري بشكل كبير على المكان الذي تضع فيه المستشعر - على الذراع، أو في الأذن، أو على المعصم - وستحتاج إلى تثبيت المستشعر بإحكام على الجلد لتجنب تسرب الضوء. علاوة على ذلك، ستستخدم بعض الساعات خوارزميات لتحسين القياس وفقًا لكثافة التمرين أو التسارع والتباطؤ المكتشف باستخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) أو مقياس التسارع.
قياس معدل ضربات القلب عن طريق مخطط كهربية القلب (ECG)
التقنية الشائعة الأخرى لقياس معدل ضربات القلب ستستخدم الأقطاب الكهربائية. هذه المرة، يعتمد القياس على تقنية مشابهة لتلك المستخدمة في تخطيط كهربية القلب. بشكل ملموس، يتم وضع قطبين كهربائيين على جانبي الجسم لتحليل الإشارات الكهربائية للقلب باستخدام تيار كهربائي ضعيف للغاية.
الهدف هنا ليس إجراء مخطط كهربية القلب بالكامل، ولكن ببساطة حساب عدد نبضات القلب في الدقيقة بدقة طوال التمرين. هذه هي التكنولوجيا التي سنواجهها بشكل خاص على أحزمة معدل ضربات القلب.
تعد تقنية قياس معدل ضربات القلب بمخطط كهربية القلب أكثر موثوقية بكثير من القياس البصري، لأنها تقيس البيانات الأولية ببساطة، دون التعرض لخطر التسرب البصري ودون الحاجة إلى التصحيح الخوارزمي. ومع ذلك، لضمان التحليل الجيد للإشارة الكهربائية من القلب، يجب أن تظل الأقطاب الكهربائية موصلة بشكل كافٍ. ولذلك قد يكون من الضروري ترطيب الأقطاب الكهربائية أو إيداع طبقة من هلام موصل عليها لضمان تحليل البيانات.
قياس معدل ضربات القلب بالساعة المتصلة
كما رأينا قبل قليل، تستخدم الساعات الذكية القياس البصري لمعدل ضربات القلب، سواء كانت ساعات ذكية تقليدية، مثل تلك الخاصة بـسامسونج، لجوجلأوتفاحة، أوساعات رياضيةمن Garmin أو Coros أو Suunto أو Polar أو Amazfit.
للذهاب أبعد من ذلك
ما هي أفضل الساعات الرياضية المتصلة في عام 2024؟
في الساعة المتصلة، ينبعث ضوء أخضر واحد أو أكثر من مصابيح LED لتحليل معدل ضربات القلب بناءً على الضوء الذي تمتصه الأوعية الدموية أو تنعكسه. ومع ذلك، لضمان قياس جيد لمعدل ضربات القلب، يجب أن تؤخذ عدة معايير في الاعتبار.
أولاً، ستحتاج إلى وضع الساعة بشكل كافٍ أعلى المعصم لضمان وضع المستشعر بشكل جيد مقابل العضلات وعدم عرقلته بواسطة عظام المعصم. بعد ذلك، سوف تحتاج إلى تشديد حزام الساعة بما يكفي لتجنب تسرب الضوء، ولكن ليس كثيرًا أيضًا، لتجنب ضغط الأوعية الدموية. هذا هو السبب وراء قيام معظم الشركات المصنعة للساعات المتصلة بتقديم أساور من المطاط الصناعي، وهي مرنة إلى حد ما، للسماح لك بتعديل إحكام السوار بأفضل شكل ممكن. حل وسط آخر يتمثل في استخدام سوار من النايلون مزود بخطاف وحلقة - من نوع الفيلكرو - والذي يمكن ربطه بدقة وفقًا لحجم المعصم.
الميزة الكبيرة لقياس معدل ضربات القلب مباشرة على الساعة هي أنها لا تتطلب أي ملحقات إضافية. يمكنك قياس معدل ضربات القلب على المعصم وعرض بيانات التمرين على شاشة الساعة في الوقت الفعلي.
اكتشف التوقيع الصوتي الأسطوري لـ Audio-Technica
رأينا: “من الصعب عدم الإعجاب باستعادة سماعات الرأس Audio-Technica ATH-M50xBT2! توفر الشركة المصنعة اليابانية سماعات رأس من شأنها أن ترضي الكثير من الآذان. قبعة."
ومع ذلك، بالإضافة إلى الأخطاء التي قد تحدث بسبب القياس البصري، قد يعاني قياس المعصم أيضًا من بعض التأخير، في حدود 5 إلى 10 ثوانٍ. زمن الوصول الذي يفسره حقيقة أن الساعة تستخدم خوارزميات لتحليل تطور معدل ضربات القلب بدقة وفقًا لوتيرتك أو الحركات التي تقوم بها.
للقيام بالاختيار الصحيح للساعة المتصلة، يمكنك التعمق في أدلةنا الخاصة بذلكأفضل الساعات الرياضية، التابعافضل ساعات جارمين، التابعأفضل الساعات الذكيةأوأفضل الساعات الذكية الرخيصة.
قياس معدل ضربات القلب بحزام القلب
للحصول على قياسات أكثر موثوقية لمعدل ضربات القلب أثناء التدريبات، قد يكون من المفيد الاستثمار في حزام صدر لقياس معدل ضربات القلب. تستخدم أحزمة القلب هذه تقنية قياس النشاط الكهربائي لمعدل ضربات القلب. وهنا، لا يوجد أي خطأ محتمل في القياسات، حيث أن الحزام سيقيس الإشارة الكهربائية من القلب مباشرة، مثل مخطط كهربية القلب. إذا كان القلب ينبض، فسوف يقوم الحزام بتحليله.
ومع ذلك، ستحتاج إلى التأكد من أن الحزام محكم بدرجة كافية بحيث لا يتحرك أثناء التمرين، وأنه مبلل بالماء أو بمادة هلامية موصلة لضمان التوصيل الجيد للأقطاب الكهربائية.
كما أشار أمقال نشرته كلية الطب بجامعة هارفاردفي أبريل 2024، تعتبر هذه الأحزمة أكثر موثوقية من القياسات البصرية للساعات: “الأكثر موثوقية استخدام أجهزة الاستشعار اللاسلكية على الحزام الذي يدور حول الجذع الخاص بك. يكتشف المستشعر نبضك إلكترونيًا ويرسل البيانات إلى جهاز استقبال يعرض معدل ضربات قلبك. تستخدم الطرق الأخرى أجهزة الاستشعار الموجودة على الجزء الخلفي من الساعة نفسها. هذه أجهزة الاستشعار،أقل دقة قليلاتحديد معدل ضربات القلب عن طريق قياس تدفق الدم عبر الجلد". بفضل قياس مخطط كهربية القلب، يمكن لهذه الأحزمة أيضًا تقديم تحليل للتنفس أثناء التمرين، وهو قياس غالبًا ما يكون غائبًا عن الساعات البسيطة.
لكن هذا لا يعني أن الأحزمة هي الطريقة المثالية لقياس معدل ضربات القلب. أولاً، يمكن أن تتلف الأقطاب الكهربائية بسبب العرق وتتفكك من الحزام، مما يدفعك إلى استبداله. بعد ذلك، يجب ارتداء الأحزمة مشدودة بدرجة كافية في الجزء السفلي من الصدر، مما قد يسبب بعض الانزعاج. بالنسبة للأشخاص الذين يرتدون حمالات الصدر أو حمالات الصدر الرياضية، يمكن أن يكون الموقع أيضًا غريبًا، نظرًا لأن هذا هو المكان الذي يقع فيه الجزء السفلي المطاطي أيضًا. ومع ذلك، تقدم Garmin نموذجًا مخصصًا لهذا الاستخدام، وهوجارمين إدارة الموارد البشرية-صالح.
علاوة على ذلك، لا يمكن استخدام أحزمة معدل ضربات القلب بمفردها. وبما أنها لا تحتوي على شاشة، فستحتاج بالضرورة إلى إقرانها بجهاز آخر لعرض البيانات أثناء التدريب. لهذا، يوجد بروتوكولان: Bluetooth LE وANT+. يكفي للسماح لك بتوصيل الحزام مباشرة بساعة متصلة أو هاتف ذكي. أخيرًا، سيكلف حزام الصدر بشكل عام حوالي مائة يورو، وهو سعر يضاف غالبًا إلى سعر الساعة أو الهاتف الذكي أو كمبيوتر الدراجة الذي سيتم إقرانه به.
أحزمة معدل ضربات القلب الأكثر شيوعًا في السوق هي Polar H10+، وGarmin HRM-Pro، وGarmin HRM Pro Plus، وGarmin HRM-Fit، وWahoo Tickr X، وSuunto Dual Comfort Belt.
قياس معدل ضربات القلب باستخدام الكفة القلبية
في السنوات الأخيرة، ازدهر نوع جديد من الأكسسوارات، يقع في منتصف الطريق بين الحزام والساعة. هذه هي شارات معدل ضربات القلب، المقدمة على سبيل المثال من قبل Coros أو Polar أو Wahoo.
تمامًا مثل الساعات المتصلة، تستخدم أحزمة الذراع هذه قياسات بصرية لمعدل ضربات القلب، عن طريق تخطيط التحجم الضوئي. ومع ذلك، لا يتم ارتداء هذه الأربطة على المعصم، بل على الذراع، بين العضلة الدالية والعضلة ذات الرأسين. من المفترض أن يقلل هذا الموقع من المشاكل التي تسببها الساعات المتصلة، من خلال قياس يتم إجراؤه على منطقة أقل عظمية وأفضل أوعية دموية، مباشرة على العضلات. علاوة على ذلك، فإن كون الذراع أقرب إلى الصدر من المعصم، فإنه سيتحرك بشكل أقل أثناء التمرين. يكفي للحد من أخطاء القياس المرتبطة بالحركات.
لكن أحزمة اليد تعاني من نفس العيوب التي تعاني منها الساعات، ويجب أن تكون محكمة على العضلات لتجنب أي تسرب بصري. وفي هذا، يتم مساعدتهم في كثير من الأحيان من خلال الأشرطة التي لا تكون قابلة للتعديل فحسب، بل أيضًا مرنة لتناسب الجلد بشكل صحيح. كن حذرًا، ومع ذلك، مثل الساعات، قد تفتقر أحزمة الذراع هذه إلى الموثوقية على البشرة الداكنة أو في المناطق الموشومة أو في حالات نمو الشعر الكثيف. بشكل عام، غالبًا ما تُعتبر أحزمة الذراع أفضل حل وسط بين عدم راحة الأحزمة وعدم موثوقية ساعات اليد.
أخيرًا، مثل أحزمة القلب، لا يمكن استخدام أحزمة الذراع بمفردها. هنا أيضًا، ستحتاج إلى توصيلها بهاتف ذكي أوساعة رياضيةباستخدام بروتوكولات Bluetooth LE أو ANT+. مثل أحزمة القلب، فإن أحزمة الذراع لها تكلفة تضاف إلى تكلفة الساعة. السماح بـ 50 إلى 100 يورو حسب الموديل.
أحزمة الذراع المرجعية لتمارين القلب هي Coros HR Monitor وPolar Verity Sense وWahoo Fitness Tickr Fit.
قياس معدل ضربات القلب بالسوار المتصل
ومن غير المستغرب أن تستخدم الأساور المتصلة نفس النظام البصري لقياس معدل ضربات القلب، عن طريق التصوير الضوئي، مثل الساعات المتصلة. ومع ذلك، في حين أن بعض الساعات الرياضية يمكن أن تستوعب وحدات تحتوي على أربعة مصابيح LED وأربعة أجهزة استشعار، نظرًا لحجمها، تقتصر الأساور عمومًا على مصباح واحد أو اثنين من مصابيح LED.
يؤدي هذا عادةً إلى بيانات قد تكون أقل موثوقية، أو على الأقل بهامش خطأ أكبر بسبب حركة السوار على المعصم.
علاوة على ذلك، وعلى عكس العديد من الساعات المتصلة، فإن البيانات التي يتم جمعها بواسطة الأساور ليست قابلة للاستخدام بشكل عام. غالبًا ما يكون من المستحيل مشاركتها بتنسيق GPX أو Fit أو TCX، وبالتالي تحليلها باستخدام برامج أكثر تقدمًا من التطبيق الأساسي للشركة المصنعة. هناك أيضًا عدد قليل من النماذج التي تسمح لك بمزامنة البيانات تلقائيًا مع منصات الطرف الثالث مثلسترافاأوخزانة ذات أدراج.
من ناحية أخرى، كما هو الحال مع الساعات المتصلة، تسمح لك الأساور المتصلة بمراجعة البيانات مباشرة أثناء التدريب ليس فقط لمعرفة معدل ضربات قلبك في الوقت الفعلي أو متوسط معدل ضربات القلب، ولكن أيضًا وتيرتك أو المسافة المقطوعة. لكن كن حذرًا: هذه النقطة تتعلق فقط بالأساور المتصلة المزودة بشاشة، على عكس السوار المتصل Whoop.
لمساعدتك في العثور على سوار لمعصمك، لا تتردد في الرجوع إلى دليلناأفضل الأساور المتصلة.
قياس معدل ضربات القلب بواسطة حلقة متصلة
في السنوات الأخيرة، أطلقت بعض الشركات المصنعة سوقًا جديدًا، وهو سوق الحلقات المتصلة. من الواضح أننا نفكر في Oura Ring 3، أو Ultrahuman Ring Air أو Ice Ring، ولكن أيضًاالمستقبل Samsung Galaxy Ringأو على Amazfit Helio Ring.
على الورق، تستخدم هذه الحلقات أيضًا مبدأ التحليل البصري لمعدل ضربات القلب عن طريق تخطيط التحجم الضوئي. تحتوي بشكل عام على مصباح LED واحد أو اثنين في حالة حلقة Oura. ومع ذلك، فإن الاختلاف مع الساعة يكمن في موقع أجهزة الاستشعار. أثناء وضع الساعة المتصلة على المعصم، تهدف الحلقات المتصلة إلى أن تكون أكثر موثوقية. وهذا ما يشيرمقال نشر في مارس 2024بقلم إريكا سانشيز فيلاسكيز، نائبة مدير كلية الحوسبة في جامعة أنجليا روسكين: "نظرًا لقربها من الأوعية الدموية الكبيرة في الأصابع، يمكن للحلقات الذكية أن توفر عمليات مسح أكثر دقة من الساعات الذكية باستخدام الشعيرات الدموية في الأصابع لإجراء عمليات المسح.».
ومع ذلك، قيد الاستخدام، فإن الحلقات المتصلة التي أتيحت لنا الفرصة لاختبارها على Frandroid أقل موثوقية من الساعات المتصلة لتحليل معدل ضربات القلب. ويجب القول أن هذه الحلقات لا يمكن تشديدها أكثر من اللازم، وأنها قد تميل إلى التحرك بسهولة أكبر أثناء التمرين، كما أنها تحتوي على عدد أقل من مصابيح LED. إذا كانت أكثر ملاءمة لقياس التعافي، وبالتالي معدل ضربات القلب أثناء النوم، فإن القليل منها يسمح أيضًا بتسجيل جلسات التدريب على Strava. قبل كل شيء، سيتعين عليك بالضرورة المرور عبر تطبيق الهاتف الذكي لبدء جلسة تدريبية مع قياس مستمر لمعدل ضربات القلب ولا يمكن عرض البيانات إلا على شاشة هاتفك. ليس عمليًا دائمًا أثناء الجلسة المقسمة.
بشكل عام، إذا كانت الحلقات المتصلة في طور التطوير الكامل، فإن الحدود التي لا تزال محددة تشجع على استخدامها لتقييم التعافي بدلاً من الاستخدام المرتبط بالتدريب الرياضي.
دليلنا لأفضل الحلقات المتصلةهنا لمساعدتك في العثور على ما يناسبك.
قياس معدل ضربات القلب بسماعات الرأس اللاسلكية
المزيد من القصص، بعضسماعات لاسلكيةنقدم الآن قياس معدل ضربات القلب أثناء التدريب. إذا اختفت هذه الوظيفة بعد أول سماعات رأس لاسلكية حقيقية – مثلسامسونج جير ايكون اكسأو Jabra Elite Sport – يبدو أنها تولد من جديد من رمادها مع نماذج معينة.
في هذا النوع من سماعات الأذن، يتم إجراء قياس بصري لمعدل ضربات القلب مباشرة على مستوى قناة الأذن بفضل مصباح LED ومستشعر حساس للضوء موجود في إحدى سماعات الأذن.
وكما هو الحال مع الساعات أو الأساور المتصلة، فإن هذه السماعات تتعرض بالتالي لعيوب في التحليل البصري لمعدل ضربات القلب. للحصول على قياسات موثوقة إلى حد ما، سيكون من الضروري ضبط سماعات الرأس بشكل مثالي لتجنب ليس فقط تسرب الصوت، ولكن أيضًا تسرب الضوء. في حين أنه من الممكن تشديد الساعة بشكل أكثر إحكامًا لجعلها ملائمة للجلد، إلا أن الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لسماعات الأذن. ومن الناحية المنطقية، فإن القياسات أقل موثوقية.
ومع ذلك، توفر هذه السماعات جانبًا عمليًا لا يمكن إنكاره، على افتراض أن معظم الرياضيين يستمتعون بالاستماع إلى الموسيقى أو البودكاست أثناء تدريبهم. لماذا لا يتم دمج قياس معدل ضربات القلب مباشرة في سماعات الرأس؟
ومع ذلك، عند الاستخدام، توفر بعض سماعات الرأس وظائف كاملة لتحليل معدل ضربات القلب. في هذا،سنهايزر مومينتوم سبورتتعتبر استثناءات، حيث يمكن ربطها عبر البلوتوث بساعة رياضية أو هاتف ذكي سيعرض بيانات معدل ضربات القلب في الوقت الفعلي. وهي وظيفة غائبة عن منافسيها الرئيسيين سواءأنكر ساوندكور ليبرتي 4أوأمازفيت باور بادز برو.
ما هي أفضل طريقة لقياس معدل ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة؟
الطريقة الأكثر موثوقية لقياس معدل ضربات القلب أثناء التدريب هي بلا شك حزام القلب. إنه الجهاز الوحيد الذي سيسمح بالقياس الكهربائي لمعدل ضربات القلب، دون مشاكل في الترجمة أو الكمون أو المخاوف بسبب تسرب الضوء. للاطلاع على البيانات التي تم قياسها بواسطة الحزام أثناء التدريب - وربما أيضًا قياس المسافة والسرعة باستخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) - ستحتاج إلى تجهيز نفسك بجهاز آخر، أي الهاتف الذكي أو الساعة المتصلة أو الكمبيوتر. ويكفي أن نقول أن الميزانية يمكن أن تزيد بسرعة.
في هذا،ساعات رياضيةهي طريقة جيدة للبدء والحصول على بيانات موثوقة نسبيًا أثناء التدريب. بالطبع، ستواجه القياسات أحيانًا بعض الفواق، خاصة في حالة حدوث تغيير مفاجئ في الشدة، لكن هذا سيسمح لك بالبدء، حتى لو كان ذلك يعني الاستثمار لاحقًا في حزام معدل ضربات القلب.
أخيرًا، يمكننا أيضًا أن نذكر أحزمة الذراع المخصصة لتمارين القلب، والتي تحظى بتقدير الرياضيين عمومًا بفضل شكلها الأكثر إحكاما وارتباطها بالذراع، دون تقييد الصدر. على عكس الساعة المتصلة، يتم وضع المستشعرات بشكل جيد مقابل العضلات، مما يجعل التحليل أكثر دقة. إنه حل وسط جيد للأشخاص الذين يقاومون أحزمة القلب.
في الوقت الحالي، لا تزال الأساور المتصلة تفتقر في كثير من الأحيان إلى الدقة والوظائف المتقدمة حقًا المتعلقة بالرياضة. أما بالنسبة للخواتم وسماعات الرأس، فلا تزال هذه الأجهزة تعاني من فجوات حركية كثيرة جدًا بحيث لا يمكنها تحليل معدل ضربات القلب بشكل موثوق أثناء ممارسة الرياضة.
هل تعلم؟ تتيح لك أخبار Google اختيار الوسائط الخاصة بك. لا تفوتفراندرويدوآخروننوميراما.
