11 تطبيقًا لمساعدتك في الحفاظ على قراراتك

كما هو الحال في كل عام، قررت اعتماد قرار جيد واحد أو أكثر، مثل واحد من كل ثلاثة فرنسيين، ولكن للتأكد من الحفاظ على التزاماتك وعدم الاستسلام بعد بضعة أيام، إليك بعض التطبيقات التي يجب أن تمنحك القليل يعزز.

ماثيوس بيرتيللي على بيكسلز

غالبًا ما يكون العام الجديد علامة للعديد من الأشخاص لبدء بداية جديدة وبالتالي اتخاذ قرار جيد أو أكثر. وفقًا لمسح تم إجراؤه كجزء من رؤى المستهلك على موقع Statistica، اتخذ واحد من كل ثلاثة فرنسيين قرارًا جيدًا واحدًا أو أكثر لهذا العام 2025. سواء كان ذلك استئناف النشاط البدني، أو اتباع نظام غذائي أفضل، أو إيلاء المزيد من الاهتمام. وفقًا لميزانيتك، كل شيء ممكن إذا منحت نفسك الوسائل ونفذت العادات الجيدة لتحقيق أهداف واقعية.

والواقع أن أغلب القرارات الجيدة يتم التخلي عنها بسرعة، إما لأننا نرمي أنفسنا بتهور في تحدٍ دون أي هيكل أو إطار حقيقي، أو لأن الهدف غير واقعي. ولمساعدتك على تحقيق أهدافك والحفاظ على قراراتك الجيدة، إليك بعض التطبيقات العملية والمجانية.

Bankin' للحفاظ على ميزانيتك وتوفير المال

ومع ذلك، وفقًا لاستطلاع Statistica، فإن أحد الحلول الجيدة الأولى في أوقات التضخم وانخفاض القوة الشرائية هو ادخار المزيد من الأموال جانبًا (18٪). ولتحقيق ذلك، يجب عليك أولاً أن تتعلم كيفية إدارة ميزانيتك وحساباتك المصرفية، وللقيام بذلك،البنك"هو التطبيق المثالي.

فهو يتزامن مع جميع حساباتك المصرفية، مما يسمح لك بمشاهدتها على واجهة واحدة. يتم تصنيف جميع نفقاتك تلقائيًا، مما يسهل تحديد بنود الإنفاق الأكثر أهمية، وينبهك نظام الإشعارات عند إجراء معاملة. من خلال إدراك الفواتير التي لا يمكن التنبؤ بها والتي يجب دفعها والنفقات غير الضرورية التي يمكنك بذل جهد فيها، فمن الممكن إنشاء استراتيجية قصيرة أو متوسطة أو طويلة المدى لتوفير المال جانبًا وتحقيق بعض المدخرات.

Bankin' - إدارة ميزانيتك وحساباتك المصرفية

Nike Training Club وPedometer للعودة إلى الرياضة

يعد ممارسة المزيد من النشاط البدني وفقدان الوزن هو الحل الثاني الأكثر شيوعًا. ولتحقيق ذلك، ليست هناك حاجة للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أو الحصول على خدمات مدرب رياضي (إلا إذا كنت لا تستطيع تحفيز نفسك حقًا)، فالتطبيقات الرياضية موجودة لمساعدتك.

إذا كنت مبتدئًا، فلا يوجد شيء أفضل من التعافي اللطيف من خلال نشاط بسيط ولكنه مثبت علميًا: المشي. إن مجرد زيادة عدد الخطوات في يومك، وصعود الدرج بدلاً من المصعد، والنزول في محطة الحافلات أو المترو قبل محطتك المعتادة والانتهاء سيرًا على الأقدام، هي عادات صغيرة يجب وضعها في مكانها والتي يمكن أن تحدث فرقًا.

عداد الخطى - عداد الخطوات وعداد السعرات الحرارية

لمساعدتك في حساب خطواتك وتتبع التقدم الذي تحرزه،التطبيق عداد الخطىسيكون أفضل حليف لك. مجاني وبديهي، فهو يرافقك يوميًا ليخبرك ليس فقط بعدد الخطوات التي اتخذتها (مع تاريخ الأيام السابقة)، ولكن أيضًا السعرات الحرارية المحروقة وعدد الكيلومترات المقطوعة وتقدير وقت المشي الذي تم قطعه خارج. وحدة مراقبة الترطيب بالإضافة إلى كتالوج التمارين البدنية الأخرى التي يمكنك القيام بها في المنزل تكملها.

إذا كانت حالتك البدنية تسمح بذلك، يمكنك أيضًا ممارسة المزيد من الرياضة في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل من خلال التطبيقات المخصصة للجري واليوجا واللياقة البدنية وما إلى ذلك. الذي يبدو الأكثر اكتمالا والذي هو مجاني تماما هوتطبيق نادي تدريب نايكي. اعتمادًا على العضلات التي ترغب في تدريبها، ومستواك، والوقت المتاح لديك، ستجد مجموعة واسعة من تمارين الفيديو. سوف تكتشف أيضًا مقاطع فيديو مواضيعية لليوجا والبيلاتيس والتعافي أو التمدد والتدريب قبل الجري والتنقل وما إلى ذلك.

نادي نايكي للتدريب

جود السمسم والكويلمنتج للأكل الصحي

إن تبني نمط حياة أكثر صحة يتضمن أيضًا اتباع نظام غذائي. لمساعدتك في اختيار الأطعمة المناسبة، لديك بالطبع التطبيقيوكا، الأشهر ولكن فضلناهتطبيق QuelProduit، من جمعية UFC Que Choisir.

فهو لا يسمح لك فقط باتخاذ قرار مستنير عن طريق مسح الرمز الشريطي لمنتجاتك الغذائية، ولكن أيضًا لمستحضرات التجميل والمنتجات المنزلية الخاصة بك. وينبغي حظر تناول الكثير من السكر أو المواد المضافة أو الملح، ولكن يجب أيضًا حظر المواد المسببة لاختلال الغدد الصماء والمكونات والمنتجات الكيميائية السامة التي لها تأثير سلبي على البيئة.

WhatProduct

بمجرد العثور على الأطعمة التي تريد وضعها على طبقك، سيتعين عليك تعلم كيفية طهيها بطريقة صحية. هناك العديد من تطبيقات وصفات الطبخ، ولكنجيد يا سمسممتخصص في الوصفات الصحية واللذيذة التي لن تجعلك تشعر وكأنك تحرم نفسك (إذا كان هدفك هو خسارة بضعة أرطال أيضًا).

بفضل الخوارزمية الذكية، يقدم لك GoodSesame قوائم مخصصة بناءً على أذواقك وحساسيتك وأهدافك الغذائية. يقوم التطبيق تلقائيًا بإنشاء قوائم تسوق مفصلة مقترنة بوصفات بسيطة ولذيذة مع تسهيل تتبع السعرات الحرارية التي يتم تناولها وتقدمك.

جيد يا سمسم، وصفة صحية

Digitox ليكون أقل على الشاشة

إذا كانت هناك عادة سيئة واحدة ترسخت بشكل خبيث في السنوات الأخيرة، فهي استخدام الهواتف الذكية. من منا لم يقل أبدًا: "أقضي وقتًا طويلاً أمام الشاشات، فهذا يخدر عقلي ولا يفعل لي أي شيء". أصبحت الهواتف الذكية أو الأجهزة اللوحية ضرورية بقدر ما تسبب الإدمان، حيث تركز العديد من الأدوات للقيام بكل شيء في جهاز واحد.

يأخذنا كل إشعار بعيدًا عن أي نشاط ونعود سريعًا إلى شاشاتنا. للعثور على مزيد من الصفاء والإنتاجية، ربما حان الوقت للتخلص من السموم، ولهذا السبب،ديجيتوكسهو التطبيق الذي تحتاجه. كل ما عليك فعله هو تحديد الحدود الزمنية التي تعتبرها مقبولة للتطبيقات التي تعتبرها مستهلكة للوقت، وحدود المحتوى، لأي شيء يبدو غير ضروري ومرهق بالنسبة لك.

Digitox: الرفاهية الرقمية – وقت الشاشة

ركز على المهام والغابات للتوقف عن المماطلة

إن كثرة المماطلة على شبكات التواصل الاجتماعي أو أمام الشاشات تجعلنا نفقد الذاكرة والتركيز والإنتاجية، وفقًا لبعض الخبراء. لمعالجة المشكلة وجهاً لوجه، التطبيقاتغابةوآخرونالتركيز على المهاميمكن أن تساعدك.

يقوم Forest بإعداد نظام ممتع يكافئ الوقت الذي يقضيه بعيدًا عن الشاشات، من خلال تطوير بذرة افتراضية. بشكل ملموس، كلما قللت استخدامك لهاتفك، كلما نمت بذورك لتصبح شجرة، والتي ستتحول في النهاية إلى غابة افتراضية حقيقية. وكلما قللت استخدام هاتفك، كلما وجدت التركيز والإنتاجية والصفاء والنوم.

الغابة: حافظ على تركيزك

بالنسبة إلى التركيز على المهام، تأتي الإنتاجية والتركيز من خلال طريقة بومودورو. يدعوك هذا الأخير إلى تقسيم مهامك إلى عدة فترات زمنية يجب ألا تزعجك خلالها أي عوامل تشتيت. بشكل عام، تستغرق جلسات العمل 25 دقيقة، ثم تمنحك استراحة مدتها 5 دقائق (لا أكثر).

ولكن المهم هو أن هذه فترات استراحة مدتها 5 دقائق حقيقية حيث يتعين عليك الخروج، وتصفية ذهنك، وتمديد ساقيك، والتحدث مع جارك، وتناول القهوة... باختصار، افعل كل شيء باستثناء العمل، والتحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك أو هاتفك... ثم تغادر لجلسة عمل مدتها 25 دقيقة يجب عليك خلالها إكمال مهمتك، مما يجبرك على الاستمرار في التركيز والإنتاج.

التركيز على المهام: بومودورو والمهام

Microsoft To Do لتكون أكثر تنظيماً

يسير الافتقار إلى التنظيم جنبًا إلى جنب مع المماطلة وإضاعة الوقت على الشاشات. لتنظيم نفسك بشكل أفضل بهدف الحفاظ على إنتاجيتك وتركيزك،مايكروسوفت للقياميوفر لك قوائم المهام والتذكيرات حتى لا تنسى أي شيء، وقبل كل شيء، تعرف بالضبط ما عليك القيام به في يومك.

الميزة الرئيسية لـ Microsoft To Do مقارنة بالتطبيقات الأخرى هي مزامنة قوائم المهام والتذكيرات الخاصة بك على أجهزتك المحمولة، وجهاز الكمبيوتر الخاص بك الذي يعمل بنظام التشغيل Windows 10/11، ولكن أيضًا على أي محطة عمل بفضل الخدمة عبر الإنترنت، نظرًا لأن الأداة مرتبط بحساب Microsoft الخاص بك.

Microsoft To Do: القوائم والمهام والتذكيرات

ملتهب للتوقف عن التدخين

إذا كان قرارك لعام 2025 هو الإقلاع عن التدخين، أو على الأقل تقليل استهلاك التبغ، فسوف تحتاج إلى حليف قوي مثلملتهب. يعد هذا التطبيق واحدًا من أكثر التطبيقات شعبيةً، حيث يسمح لك بتحديد موعد نهائي للإقلاع عن التدخين نهائيًا دون جعله أمرًا إلزاميًا.

بعيدًا عن فكرة جعلك متوترًا مع اقتراب هذا التاريخ المخيف، يسرد التطبيق جميع فوائد قرارك على صحتك، ولكن أيضًا على ميزانيتك، وعلى تواصلك الاجتماعي، وتنفسك المحسن، وذوقك، وإحساسك المتجدد بالطعام. رائحة، الخ. ما يجعل Flamy مشهورًا جدًا هو نظامه لتحديد اللحظات "المعرضة للخطر". قم بتسجيل جميع الظروف والأحداث التي جعلتك ترغب في التدخين، مما يسمح لك بالتعرف عليها وبالتالي توقعها حتى لا تضطر إلى تحملها بعد الآن.

ملتهب – التوقف عن التدخين

العادة الآن لتكوين عادات جيدة

إذا كنت تنوي اعتماد نوع آخر من القرار الجيد، سواء كان ذلك يتعلق بشرب كميات أقل من الكحول، أو القيام بعمل صالح واحد شهريًا، أو الانضمام إلى جمعية، أو تقديم تبرعات، أو لتعلم لغة جديدة أو إعادة التدريب المهني، فأنت بحاجة إلى وضع بروتوكول من "العادات الجيدة".

وهذا هو المكان الذي تحب فيه تطبيقات الهاتف المحمولالعادة الآنيمكن أن تكون مفيدة. ستحتاج أولاً إلى أن تكون صارمًا ومنظمًا، من خلال سرد جميع الخطوات التي يجب اتخاذها لتحقيق هدفك، وبالتالي جميع المهام التي يتعين عليك تنفيذها. يمكنك إعداد إجراءات نمط حياة أكثر صحة، والتخطيط للأحداث أو الإجراءات التي سيتم تنفيذها في تواريخ محددة، وجدولة التذكيرات وتتبع التقدم المحرز الخاص بك من خلال الرسوم البيانية الواضحة والصريحة.