ستة أشهر مع Garmin epix Pro (الجيل الثاني)، أو كيف أكملت مسيرتي الطويلة الأولى

أستمرساعات جارمينالراقية منذ يونيو 2023. بعد قضاء شهر مع fēnix 7 S Pro، ثم شهر معفينيكس 7 برو، ارتديتإبيكس برو (الجيل 2)لمدة تقل قليلا عن أربعة أشهر. هذا هو بالضبط الوقت الذي كنت بحاجة إليهالاستعداد لأول درب طويل: سانت ليون.

هذه المقالة سوف تستعرض نقاط القوة فيفينيكس 7 برووآخرونإبيكس برو (الجيل 2)، ثم سأنتقل إلى المقاييس والميزات التي استخدمتها للتدريب والتعافي. على أية حال، سأخبرك كيف استخدمت الساعات الرياضية المتطورة لتحقيق النجاح بأفضل ما أستطيعسباق ليلي لمسافة 78 كلم في البرد والجليد.

8/10

8/10

تمت إعارة طرازي fēnix 7 Pro وepix Pro (Gen 2) من قبل العلامة التجارية، ثم تم إعادتهما.تمت دعوتنا بواسطة Garmin لاكتشاف epix Pro (Gen 2) خلال رحلة صحفية. كما سمح لنا Garmin وTeam Orange Running بتشغيل Marseille-Cassis في أكتوبر 2023.

ساعتين راقيتين بدون تنازلات

لن أفاجئ أحداً بالقول إن Garmin fēnix 7 Pro و epix Pro (Gen 2) منتجان رائعان. وهم، وأنا أكتب هذه السطور (نهاية عام 2023)،ساعات الجري الأكثر تقدمًا من Garmin- إذا وضعنا جانباإندورو 2مما يوفر قدرًا أكبر من الاستقلالية، ولكنه مخصص للمعصمين الكبار.

الصفوف في الفئة "في الهواء الطلق» وتعتبر هاتان الساعتان من المنتجات الرياضية المتعددة، وهما مخصصتان للرياضيين والمغامرين. وهي أيضًا واحدة من أشهر موديلات Garmin. بمعنى آخر، من المؤكد أن أولئك الذين يشترونها سيجدون جميع وظائف Garmin والأوضاع الرياضية، ليحصلوا على أحدث تقنيات العلامة التجارية ويستفيدوا من المواد الأكثر مقاومة.

كن حذرًا، فالنموذجان ليسا متحفظين. إن وجودها على معصمك كل يوم يشير بوضوح إلى حالتك: حالة الرجل الذي يستيقظ صباح يوم الأحد لمسافة 30 كيلومترًا تحت المطر.

إذا حافظ fēnix 7 Pro على وضعه المعتادتقنية شاشة MIP، يعتمد epix Pro (Gen 2) على Amoled للحصول على إمكانية قراءة أفضل... ومظهر أكثر حداثة قليلاً. هذا هو العنصر الوحيد الذي يميز النموذجين بشكل عام، مع استقلالية منطقية، حيث أن شاشة Amoled ستستهلك بالضرورة أكثر من شاشة MIP.

الأكثر فضولاً مدعوون لقراءة موقعناالاختبارات الخاصة بجهاز Garmin fēnix 7 Proوليبيكس برو (الجيل 2). لاحظ أن جهاز fēnix 7 Pro يتضمن اختبارين كاملين للاستقلالية: أحدهما للإصدار الصغير (fēnix 7 S Pro مقاس 42 مم) والآخر للطراز الكلاسيكي (fēnix 7 Pro مقاس 47 مم).

نركز اليوم على العناصر التي أعجبتنا أكثر خلال 6 أشهر من الاختبار. النتائج بسيطة وبدون مفاجآت. الساعة كاملة للغاية وسهلة القراءة ودقيقة ومستقلة.

كاملة وقوية ومقروءة ودقيقة ومستقلة

مكتمللأن Garmin هي ماركة الساعات الرياضية التي تقدم معظم الميزات. ليست كلها مفيدة، لكنها تضمن أن كل مستخدم سيجد ما يحتاج إليه، من المبتدئ إلى الأكثر تقدمًا. سنعود في الجزء التالي إلى الأوضاع التي استخدمناها بشكل يومي.

قوي، لأن المواد المستخدمة في هذه الساعات الخارجية متينة للغاية بشكل غير مفاجئ. اعتمادًا على المتغير، سيتم تصنيع الهيكل من البوليمر والفولاذ المقاوم للصدأ، أو البوليمر والتيتانيوم. تتحمل الساعات ضغطًا يعادل عمق 100 متر. أما بالنسبة للخدوش، فسيتعين عليك الاستيقاظ مبكرًا من أجل الاختلافات المحمية بواسطة أزجاج الياقوت.

قابلة للقراءة، لأن Garmin أتقنت تقنية MIP الخاصة بهاتفها fēnix 7 Pro وتقدم لوحة Amoled رائعة على epix Pro. نحن لا نلاحظلا توجد مشكلة في القراءةعلى كلا النموذجين. إذا كان عرض Amoled ممتعًا حقًا، فلا يزال لدينا ضعف في المظهر الخفي لـ MIP. حسنًا، لم يكن لدينا هذا الخطاب أثناء نزهاتنا: الاستفادة من رسم خرائط Garmin باستخدام شاشة Amoled لا يمكن أن تكون أكثر راحة.

دقيق، لأن fēnix 7 Pro وepix Pro يتميزان بأحدث الإصدارات من مستشعرات Garmin: جهاز مراقبة معدل ضربات القلب Elevate Gen 5 وشريحة GNSS مع تحديد المواقع متعدد الترددات. المستشعر البصري دقيق جدًا وفقًا لاختباراتنا، لكننا ما زلنا نوصي بارتداء حزام مراقبة معدل ضربات القلب. أما بالنسبة لشريحة نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)، فإن المسارات تعد من بين أكثر الشرائح موثوقية في السوق. لا شيء للشكوى.

الحكم الذاتي، لأن fēnix 7 Pro يتيح على سبيل المثال 11 يومًا من الاستقلالية مع تسجيل أكثر من 12 ساعة من النشاط، في الوضعالنظم العالمية لسواتل الملاحة ساتيكأو 8 أيام في وضع النطاق المتعدد. مستقلة أيضًا، نظرًا لأن شاشة Amoled الخاصة بـ epix Pro لا تزال تدوم لأكثر من 9 أيام مع 13 ساعة من SatIQ GPS - ولكن بدون وضع Always On، كن حذرًا.

لا يسعني إلا أن أقوم ببعض الاختبارات باستخدام Epix Pro لأغراض هذه المقالة. فيما يلي العديد من الأمثلة الحقيقية للاستخدام. نلاحظ دون مفاجأة تأثيرات وضع Always On Display - راجع المثال الأول.

لإعطائك مثالاً، اعلم أن Garmin epix Pro ارتفع من 43% إلى 0% فقط خلال نزهة مدتها 8 ساعات و23 دقيقة.

لا تنجرف بسرعة كبيرة عند قراءة هذه المزايا:يجب أن أذكرك أن هذه النماذج تكلف حوالي 800 يورو. لذلك نتوقع منتجات مثالية وفقًا لهذه المعايير الأساسية.

القليل الإضافي

هذا ليس كل شيء. يعد fēnix 7 Pro و epix Pro من بين منتجات Garmin النادرة التي تحتوي على مصباح يدوي صغير في الجزء العلوي من العلبة.ما شرحناه لكم في مراجعتنا لجهاز fēnix 7 Proحول هذا الموضوع لا يزال صالحا:المصباح اليدوي مفيد حقًا في الحياة اليومية.

بالإضافة إلى المساعدة أثناء نزهة تمتد حتى المساء، فهي عملية جدًا في جميع المواقف التي تتطلب عادةً إخراج فلاش هاتفك. نقرتان على زر كافية. لن أذهب إلى أبعد من ذلك لأوصي بهذه الإصدارات الاحترافية للإصدارات غير Pro fēnix 7 وepix، لكن يجب أن أعترف بأنني أفتقد المصباح اليدوي، الآن بعد أن قمت بإرجاع الساعات. قليلا.

قبل الانتقال إلى الجزء التدريبي، إليك بعض الميزات غير الرياضية التي كانت مفيدة لي أيضًا كل يوم:

• الوصول إلى التقويم الخاص بي للتحقق من الأحداث القادمة دون إخراج هاتفي؛
• يمكنك الدفع دون تلامس باستخدام الساعة (هناك عدد قليل من البنوك المتوافقة، بما في ذلك BoursoBank، وFortuneo، وHello Bank!، وRevolut، وCurve، وما إلى ذلك)؛
• تلقي الإخطارات الخاصة بي، وخاصة الرسائل؛
• الرد على مكالمة قبل التقاط الهاتف للتحدث مع محاوري.

ما أريدك أن تفهمه هنا هو أن ساعات Garmin توفر وظائف الساعة الذكية، بالإضافة إلى كونها ساعات رياضية كاملة جدًا.ليه ساعة أبلبالضرورة القيام بعمل أفضل، ولكنالوسيلة السعيدة التي وجدتها Garmin رائعة. يجب أن يقال أنهم لن يكونوا قادرين حقًا على فعل المزيد مع الحواجز التي قامت شركة Apple بتثبيتها.

تجريب بلدي

قبل المضي قدمًا:لم أستخدم خطة تدريب Garminللتحضير لرحلتي الطويلة، على عكس زميليجيفروي لنصف الماراثون. بدون مدرب، اعتمدت على الخطة التي اقترحتها منظمة السباق. هذه خطة عامة، قمت بتعديلها من خلال إطالة النزهات لاستهداف الحجم الأسبوعي الذي يناسبني.

تتقن Garmin إنشاء الجلسات المنظمة، على الرغم من أن تكوينها يستغرق بعض الوقت في بعض الحالات. على الهاتف المحمول أو على إصدار الويب من Garmin Connect، كنت أستغرق حوالي عشرين دقيقة كل مساء أحد لبرمجة جلساتي. والأفضل من ذلك، أنني تمكنت من مزامنة تقويم Garmin مع التقويم الشخصي الخاص بي على هاتفي: كانت نظرة سريعة على اليومية كافية بالنسبة لي لاكتشاف جلسة اليوم.

لقد ربطت جلساتي معالحمل الحاد الذي أشارت إليه ساعتي. دون الخوض في التفاصيل، تضع هذه البيانات رقمًا للحمل الذي يتعرض له جسمنا أثناء التدريب. ثم يعرض نطاقًا بناءً على أنشطة الأيام السبعة الماضية.

كان هذا المقياس مفيدًا جدًا بالنسبة لي لأفهم بسرعة ما إذا كنت أفعل الكثير أم لا. كان من المطمئن أن أرى أن الأسابيع عالية الكثافة كانت تقترب من الحد الأقصى للنطاق، أو أن أسابيع الاستيعاب لم تتسبب في انخفاض حملي أيضًا.

تتيح لنا البيانات الإضافية المعروضة على شاشة تحميل التدريب تحسين القراءة للتحقق من توزيع عملنا في مناطق التدريب المختلفة. وهنا أيضًا، فإن تقديم الرسوم البيانية والمقاييس (التمارين الهوائية المنخفضة، والتمارين الهوائية العالية، واللاهوائية) يجعل من الممكن تعميم هذه المفاهيم الأساسية على أكبر عدد ممكن من الأشخاص. ومع ذلك، يجب عليك التأكد من أنك قمت بتحديد مناطق معدل ضربات القلب بشكل صحيح.

حالة التدريب التي تقترحها Garmin تضع صفة على حالة التدريب الخاص بك - جهد منتج، وصيانة، وغير منتج، ومستمر للغاية... كن حذرًا على الرغم من ذلكلا تقع في اتباع غير صحيةمن هذه الحالة. على سبيل المثال، كنت في كثير من الأحيان في الصيانة أو الإفراط في التدريب مما كان عليه في ما يسمى بالمرحلة الإنتاجية.

نفس القصة بالنسبة لتقدير VO2 max: لقد فصلت نفسي عنه ولم أحاول زيادته منذ أن كنت أتدرب على مسار طويل. ربما كنت سأولي المزيد من الاهتمام لها إذا كنت أستعد لسباق طريق بطول 10 كيلومترات.

كما أنني أوليت أهمية قليلة لأداة توقع الدورة التدريبية، وهي ميزة (أيضًا) لاحظها مستخدمو Garmin بشكل متكرر. يجب أن أقول إن هذا المتنبئ يقدم تقديرات لمسافة 5 كيلومترات و10 كيلومترات ونصف الماراثون والماراثون: لم تتطابق أي من هذه المسافات مع هدفي. أولئك الذين يريدون المزيد من التفاصيل حول هذه الأداة مدعوون للقراءةتعليقات جيفروي على سجله في نصف الماراثون.

ومع ذلك، في درب الجري،فيما يلي أدوات Garmin التي ساعدتني حقًا في التقدم:

• ووضع Climb Pro، الذي يقسم المسار تلقائيًا إلى عدة مراحل صعود، لإدارة مجهودك بشكل أفضل؛
• من الواضح أن رسم الخرائط، خاصة مع شاشة Amoled: ضرورية لنزهاتي ومفيدة بصراحة للتزلج للعثور على طريقي بأسماء المنحدرات والمصاعد؛
• أداة Garmin Race لمعرفة الوقت المتبقي قبل اليوم الكبير أو لعرض ملف تعريف السباق ودرجة الحرارة في البداية.

هل تريد بعض الأخبار الجيدة؟ تقريبا جميع الميزات المذكورة أعلاهلا يقتصر على النماذج الراقيةغارمين. والأفضل من ذلك، أنه غالبًا ما يمكن الوصول إليها من خلال مجموعة Forerunner، التي اختبرناها:المتقدم 255,المتقدم 265,المتقدم 955وآخرونالمتقدم 965.

لا يزال fēnix 7 Pro وepix Pro (Gen 2) يستفيدان لفترة من الوقت من نتيجتين جديدتين من Garmin: درجة التحمل ودرجة التسلق. لقد قمنا بتفصيلها واختبارهافي هذا الجزء من مراجعتنا لـ fēnix 7 Pro.

لم أتتبع درجة التسلق الخاصة بيأثناء تدريبي - بينما كنت أستعد لمسار مع الحد الأدنى من الارتفاع. لفتت درجة التحمل انتباهي أكثر قليلاً: كان من الجيد رؤيتها تزداد بعد رحلة المشي لمسافات طويلة التي استمرت عدة ساعات.

التعافي، أحد ركائز التقدم التي يتم إهمالها في كثير من الأحيان

التدريب جيد. التدريب مع التعافي أفضل. هذا أمر جيد، وتقدم جارمين أأسطول من المقاييس والنتائج لتقييم راحتك.

الأول منطقيا هو درجة النوم. ولا أعطي الأمر أهمية أكثر من ذلك:حلقات متصلة,الأساور المتصلةوآخرونالساعات المتصلةليست دقيقة في اكتشاف مراحل النوم. ومع ذلك، فهي تعطينا فكرة جيدة عن أوقات نومنا وأوقات استيقاظنا، والاتجاهات طويلة المدى.

هذا هو المكان الذي يلعب فيه معدل ضربات القلب أثناء الراحة وتقلب معدل ضربات القلب (HRV). باختصار، كلما انخفضت الأولى، شعرت بتحسن، وكلما كانت الثانية أعلى وأكثر استقرارًا، كلما استوعبت جلساتي أكثر. نحن ندعوك إلىاقرأ هذا المقال لتفهم كل شيء.

غالبًا ما تفسر الزيادة المفاجئة في معدل ضربات القلب أثناء الراحة ظهور المرض أو الحمل الزائد للتدريب - أو ببساطة شرب الكحول في اليوم السابق. على سبيل المثال، يمكن أن يشير الانخفاض أو الزيادة الحادة في تقلب معدل ضربات القلب على مدى عدة أيام إلى وجود الكثير من الضغط على الجسم.

يحتاج جهاز Garmin إلى 3 أسابيع ليقدم للمستخدم نطاقه الشخصي، والهدف هو البقاء ضمن هذا المقياس، أو مغازلة القيم القصوى مؤقتًا خلال أسابيع تدريب معينة.

في حين أن البعض (بحق) سوف يشكك في أساليب Garmin في جمع هذه البيانات وتحليلها،تظل مفيدة بصراحة لتقييم حالة تعافي الفرد. الأمر كله يتعلق بالاتجاهات طويلة المدى والاستخدام المنطقي: من الضروري أن تظل يقظًا حتى لا تقع في مراقبة ضارة لهذه المقاييس المختلفة.

على سبيل المثال، شعرت بالذهول عندما رأيت انخفاض معدل ضربات القلب قبل أيام قليلة من السباق بينما كنت أستريح وتوقفت تقريبًا عن الركض... قبل أن أستفسر وأعلم أن الأمر طبيعي تمامًا قبل تسجيل الهدف.

سنكتب بالتأكيد مقالًا مخصصًا للأهمية غير المتناسبة أحيانًا التي يمكن أن نعطيها للبيانات من الكائنات المتصلة لدينا. وهذا هو الوجه الآخر للعملة الذي لا ينبغي إغفاله.

لاحظ أن التقرير الصباحي الذي يتم تقديمه تلقائيًا عندما يستيقظ المستخدم لا يزال مدروسًا جيدًا. يتم تلخيصها في بضع بطاقات الليلة الماضية واليوم التالي: درجة النوم، وتطور معدل ضربات القلب، وأحداث التقويم، والطقس، والجلسة المقررة التالية... وأيضًا، كنت أراجع أحيانًا أداة الضغط على ساعتي أثناء النهار. واستنادًا أيضًا إلى معدل ضربات القلب، سمح لي بالتحقق من شعوري بالتعب: الإجهاد، ونزلات البرد، واختبار القيادة، وما إلى ذلك.

يتم دمج كافة المقاييس والنتائج المذكورة سابقًا لتحديد ما تسميه Garminدرجة الاستعداد للتدريبتتراوح من 0 إلى 100. يساعد النوم وحمل التدريب وتقلب معدل ضربات القلب ومستويات التوتر الأخرى في تسجيل حالتك العامة. وكما يمكنك أن تتخيل، فقد بذلت قصارى جهدي لأرفع نتيجتي إلى أعلى مستوى ممكن قبل بدء السباق.

دعونا نتحدث عن هذا السباق.

78 كم من السعادة؟

بعد أكثر من ثلاثة أشهر من التحضير واختبار أربع ساعات رياضية، في مساء يوم 2 ديسمبر، بدأت مسافة 78 كيلومترًا من سانت ليون (من سانت إتيان إلى ليون) معجارمين ابيكس برو (الجيل الثاني)على معصمي الأيسر وسوونتو العموديعلى معصمي الأيمن.

بفضل حجم epix Pro، تمكنت من ذلكقم بتجميع حقول البيانات الثمانيةمهم بالنسبة لي في شاشة واحدة مخصصة:

• وقت؛
• المسافة المقطوعة؛
• الوقت المنقضي؛
• جاذبية فورية؛
• وتيرة متوسطة
• متوسط ​​معدل ضربات القلب.
• تغطية فرق الارتفاع الإيجابي؛
• معدل ضربات القلب اللحظية والمنطقة المرتبطة بها.

غالبًا ما كنت أقوم بالتبديل بضغطات قليلة على الأزرار إلى الشاشات الأخرى التي قمت بإعدادها. الأول هو بكل بساطة رسم الخرائط، مع المسار الذي يجب اتباعه حتى لا ترتكب خطأً في المنعطف، فأنت لا تعرف أبدًا.

أما الثاني فيسرد المرطبات التالية بأسمائها وشعاراتها (الماء والطعام وما إلى ذلك) والمسافة التي تركتها لأقطعها للوصول إليهم. يتطلب هذا بالطبع إدخال هذه البيانات في مسار السباق على Garmin مسبقًا، عبر وظيفة Up Ahead.

يعد هذا اكتشافًا جيدًا جدًا بالنسبة لي، وسأعيد استخدام هذه الأداة في مساراتي الطويلة القادمة. تعرض الشاشة الثالثة ملف تعريف السباق وتضعني: أستطيع أن أرى بسرعة تقدم السباق... ومكاسب الارتفاع المتبقية.

على وجه التحديد، الشاشة التالية مخصصة لوظيفة ClimbPro. يُظهر لي الصعود أو الهبوط الحالي، مع المسافة المتبقية والنسبة المئوية والارتفاع المذكور. لقد قمت بتكوين هذه الشاشة بحيث تنبهني في بداية كل تسلق.

وأخيراً قررت مرة أخرى أن أجهز نفسي بشاشة PacePro،التي سبق أن قمت بتفصيلها في هذه المقالة. حسنًا، بالنسبة لـ SaintéLyon، لم تكن الفكرة هي الثقة في الوتيرة التي اقترحتها PacePro، بل النظر من وقت لآخر إلى وضعي فيما يتعلق بالهدف المستهدف.

كنت أرغب في البداية في عبور خط النهاية في أقل من 9 ساعات من السباق. عندما رأيت أنني لا أزال متقدمًا بحوالي ثلاثين دقيقة عند نقطة المنتصف، قررت أن أركل نفسي وأتقدم للأمام لمدة أربعين دقيقة، ثم الخمسين... ولكن لم أضع الكثير من النقاط الحمراء، لأنني لم يسبق لي أن ركضت هذه المسافة . لقد أدركت أنه كان على بعد 15 كيلومترًا من النهاية أن أقل من 8 ساعات كان ممكنًا، وذلك عندما بدأت التحديق في شاشة PacePro كل ثلاثين ثانية لتحقيق الاستقرار في نفسي لمدة ساعة تقريبًا. بنغو: 7:52 صباحًا

[ملاحظة المراجع: ماكسيم يلعب بشكل متواضع هنا. في أول مسار طويل له، أنهى المركز 166 من بين أكثر من 6500 مشارك، في أعلى 3٪].

لاحظ أنني استخدمت أيضًا وضع PacePro أثناء سباق الطريق Marseille-Cassis. بالمناسبة، شكرًا لك Garmin وTeam Orange Running.

سوف يبتسم البعض عندما يرون عدد البيانات والميزات التي استخدمتها. نعم، ليس من الضروري أن يكون لديك ساعة رياضية بقيمة 800 يورو على معصمك للتقدم. نعم، لقد ساعدني جهاز Garmin epix Pro (الجيل الثاني) حقًا في أول رحلة طويلة لي. على جميع المستويات.

إذا تجاهلنا المزايا الكامنة في منتج في هذا النطاق (دقة GNSS وجودة الشاشة والمتانة والاستقلالية)، فقد رافقتني الساعة أثناء التدريب وخاصة أثناء التعافي. تعد الدرجات والمقاييس المختلفة التي تقدمها Garmin ركائز جيدة جدًا لتقييم حالتك البدنية وشكلك وتعبك. في اليوم الكبير، تمكنت من الاعتماد على المقاييس التي توفرها الساعة وعلى الأوضاع الحصرية لـ Garmin لإدارة مجهودي في أول مسار طويل لي. في الوقت الحالي، لا أشعر بالضرورة برغبة في وضعهم جانبًا لمطاردة هذا الإحساس. وأنا مقتنع بأن هذه الأدوات مفيدة ومطمئنة للأشخاص العاديين، على الأقل إذا تم استخدامها بشكل صحيح.

لم أقرر بعد ما هو مساري الطويل التالي، ولكن الآن بعد أن تذوقته، لا أخطط للتوقف. ولماذا لا مع fēnix 8 إذا أطلقت Garmin طرازًا جديدًا في العام المقبل.

نراكم كل يوم أربعاء على Twitch، من الساعة 5 مساءً حتى الساعة 7 مساءً، للمتابعة المباشرةالعرض Survoltésمن إنتاج فراندرويد. سيارة كهربائية، دراجة كهربائية، نصيحة الخبراء، ألعاب أو شهادات، هناك شيء للجميع!