اختبار Whoop 4.0: 170 يومًا مع سوار النجوم

تحظى العلامة التجارية Whoop بشعبية كبيرة في الولايات المتحدة وبين الرياضيين، ولن تتحدث إلى الكثير من الناس في فرنسا. ماتيو فان دير بويل، ورينو لافيليني، وكيفن دورانت، وليون مارشان... ولكن ما هي هذه القطعة الغريبة من القماش الأسود الموجودة على معصم هذه الأسماء الكبيرة في الرياضة؟

إذا كان هذا السوار المتصل يسجل نفس المقاييس مثل أي سوار آخرتعقب النشاطإن نهجها في التعامل مع المنتج والتطبيق ونموذج الأعمال يميزها عن الباقي. لا يحتوي سوار Whoop 4.0، الموجه نحو التعافي ومراقبة الرياضة، على سبيل المثال، على شاشة ويتطلب تشغيله حوالي ثلاثين يورو شهريًا. باختصار، Whoop ليس مثل الآخرين.

لقد كنا نرتدي Whoop 4.0 ليلًا ونهارًا لمدة 5 أشهر. هنا هو اختبارنا والمراجعة الكاملة.

الورقة الفنية

تم شراء السوار المستخدم لهذا الاختبار

تصميم متحفظ، بدون شاشة وبميزة نادرة

يعد Whoop 4.0 استثناءً في مشهد الأساور المتصلة، على الأقل في عام 2024. ولا يشتمل السوار في الواقع علىلا أحد شاشة. يشير مؤشر LED الخفي فقط إلى البطارية المتبقية. ولا يخلو الأمر أيضاً من تذكيرنا بأحد روادهاالأجهزة القابلة للارتداء,عظم الفك- اشتقت لك، ارجع.

العنصر الثاني للتمييز: يمكن ارتداء Whoop 4.0 بعدة طرق، أي على أجزاء مختلفة من الجسم.

الناتج الإجمالي هو أمستطيل صغير من البلاستيك الأسودحوالي 4 × 2.5 × 1 سم. الجزء العلوي أملس، بدون شاشة، بينما السطح السفلي عاديأجهزة استشعار للترددمعدل ضربات القلب وغيرها من المقاييس.

يزن Whoop 4.0، الذي تم تجريده من حزامه القماشي، 15 جرامًا فقط. ثم أدخله ببساطة في أحد الملحقات لارتدائه:

• الاتحاد الأفريقي رسغ: هذا هو النهج الكلاسيكي، مثل أي سوار أو ساعة متصلة؛
• الاتحاد الأفريقي العضلة ذات الرأسين: بالنسبة لأولئك الذين يريدون المزيد من التقدير أو قياسات أكثر دقة - أو كليهما؛
• في ملابس متوافقة: قمم ضغط، السراويل القصيرة، طماق، الملاكمين، حمالة الصدر ...

لا يتوقف Whoop عند هذا الحد ويقدم مجموعة كاملة من الألوان لأنظمة التعليق الخاصة به. يعتبر تنوع الارتداء هذا من نقاط القوة الرئيسية للمنتج.

إذا كان الخيار الكلاسيكي للسوار يسمح لك بإظهار للجميع أنك تعتني بنفسك (حسنًا، خاصة في الولايات المتحدة)، فقد فضلنا دفع 45 يورو إضافية مقابل حزام العضلة ذات الرأسين، والذي يكون أكثر سرية على أساس يومي . نعم، يتم تسليم فقط Whoop 4.0 وسوار المعصم الخاص به إلى الطلب.

يتم قفل سوار المعصم وحزام العضلة ذات الرأسين بنفس الطريقة: ينزلق Whoop 4.0 إلى جانب واحد من القماش ويتم تثبيته في مكانه على الجانب الآخر. عليك بعد ذلك وضع كل شيء على معصمك أو عضلة العضلة ذات الرأسين ثم إغلاق الغطاء لقفل كل شيء - مع الانتباه إلى المعنى، شعار Whoop بالداخل كجهاز تذكير.

يتطلب التعاملوقت التكيف السريعوإذا كان القماش مرنًا بعض الشيء، فلا تتردد في شد السوار أو فكه. على سبيل المثال، اعتدنا على تشديده قبل الجلسة الرياضية لتحسين الدعم وبالتالي موثوقية قياس معدل ضربات القلب.

أولئك الذين يتساءلون عن مكان وجود منفذ USB-C للشحن يمكنهم البحث لفترة طويلة: يعتمد Whoop 4.0 فقط علىالشحن الاستقرائي. تسمح لك البطارية الخارجية الصغيرة والمصممة بشكل جيد للغاية بإعادة شحن السوار دون إزالته من معصمك أو العضلة ذات الرأسين.

لا يمكن أن يكون أسهل في الاستخدام

تم تصميم Whoop 4.0 ليتم نسيانها.

قيد الاستخدام

دعونا نوضح الآن ذلكتم تصميم Whoop 4.0 ليتم ارتداؤه 24 ساعة في اليوم، 7 أيام في الأسبوع. السوار له غرض واحد:قياس مقاييس صحتك بشكل مستمر(اليوم بشكل رئيسي معدل ضربات القلب وتقلب معدل ضربات القلب) لتزويدك بنتائج ونصائح مختلفة.

هذا هو بيت القصيد من Whoop 4.0. لذلك سيكون على معصمك أو العضلة ذات الرأسين طوال الليل، طوال اليوم، وبالطبع أثناء الجلسات الرياضية - ولكن أيضًا أثناء الاستحمام.

المنتج في الواقع مختوم بـ IP68 وبالتالي فهو مقاوم للغبار ومقاوم للماء حتى عمق 10 أمتار لمدة ساعتين. من جانبنا، كنا نرتدي أحيانًا حذاء Whoop 4.0 أثناء الاستحمام بهدف غسل القماش.

الجانب السلبي الوحيد:يستغرق القماش ما يقرب من ساعة حتى يجف. الشعور بارتداء قطعة قماش مبللة قليلاً يكون لطيفًا في الصيف، وأقل من ذلك في الشتاء. تقدم بعض إصدارات السوار مادة تجف بسرعة أكبر، ولكن سيتعين عليك المرور عبر صندوق البطاقة المصرفية.

أشرنا أعلاه إلى أن Whoop 4.0 لم يتضمن أي شاشة. لا تعتمد على الهزاز المدمج لإعلامك بالمكالمات الواردة أو تنبيهات الحركة الأخرى أيضًا. يتم استخدام الهزاز حصريًا لإيقاظك، وهي بالفعل نقطة جيدة. كما ترون، تم تصميم Whoop 4.0 ليتم نسيانها.

يرجى ملاحظة أنه يوصى بذلكاترك التطبيق مفتوحا على هاتفكللسماح بنقل البيانات بشكل مستمر مع السوار. انتبه إلى بطارية هاتفك الذكي. بعد فترة أولية مستهلكة للغاية من الاستقلالية، استنزف تطبيق Whoop الخاص بنا حوالي 3% من طاقة البطارية بشكل يومي.

كما أن التطبيق لديه ميل مؤسف لتذكيرنا في كثير من الأحيان بفتحه، وعدم إغلاقه أو ارتداء السوار عندما يكتشف أنه ليس علينا.

أخيرًا، انتبه إلى أن التطبيق يتطلب اتصالاً بالإنترنت لمزامنة قياسات السوار وتحليلها والتعليق عليها. ليست مقيدة للغاية على أساس يومي، وهذه الحالة مزعجة أكثر أثناء الإجازة في المناطق النائية من العالم (بوليفيا، الصحراء الكبرى، أوفيرني، إلخ).

طلب

تطبيق Whoop هو القوة الأخرى للمنتج. خلفيتها المظلمة والبيانات والرسومات الملونة تجعلها كذلكممتعة حقا للتشاور كل يوم. دعونا نضيف أن كل شيء سلس للغاية.

لنأخذ الوقت الكافي لشرح كيفية تصميم التطبيق وWhoop 4.0. كل شيء مبني علىثلاثية من الدرجاتما يلي: النوم والانتعاش والجهد.

• ينام(بالنسبة المئوية): مقدار الوقت الذي قضيته في النوم مقارنة بالوقت اللازم الذي يقدره Whoop؛
• استعادة(%): كيف يتفاعل جسمك مع الضغوط الجسدية والعقلية المختلفة؛
• جهد(من 0 إلى 21): الحمل التراكمي الذي يتعرض له جسمك طوال اليوم، سواء أثناء الراحة أو أثناء النشاط.

في حين أن كل جزء من هذه الأجزاء الثلاثة له علامة تبويب خاصة به، فإن الصفحة الرئيسية تعرض المقاييس الرئيسية في حلقة إكمال وهمية من Apple Fitness. نجد كل يوم نتيجة تعافيه، ودرجة جهده، وتقلب معدل ضربات قلبه، ومعدل ضربات قلبه أثناء الراحة.

أما باقي الشاشة فيشغلها ملخص لأنشطة اليوم (الجلسات الليلية والرياضية)، وبعض المقاييس المفضلة للمستخدم، وتطور الضغط أثناء النهار، ورسم بياني يعرض درجة التعافي والجهد خلال الأيام السبعة الماضية .

من الممكن تصفح البيانات من الأيام السابقة، من خلال النقر يوما بعد يوم على السهم الموجود أعلى الشاشة، أو من خلال استهداف التاريخ لفتح عرض التقويم. لاحظ أن النقر على غالبية البيانات يتيح لك الحصول على التفاصيل: النصيحة، وشرح النتيجة، والاتجاه الأسبوعي أو الشهري، والنطاقات الشخصية، وما إلى ذلك.

التطبيق كامل للغاية ويقدم أيضًا ما يسمى بعلامة تبويب المجتمع لمتابعة أصدقائك الذين لديهم أيضًا سوار Whoop. إذا قررت الانضمام إلى مجموعة أو إنشائها، فستكون درجاتك المختلفة قابلة للمقارنة مع الأعضاء الآخرين - ويمكنك التحدث عنها في منطقة التعليقات المخصصة.

وأخيرا، يقدم Whoop في شكل PDF أخلاصة أسبوعية(كل صباح يوم الاثنين للأسبوع الماضي) و أالتقرير الشهري، أكثر تفصيلاً. الرسوم البيانية المقدمة واضحة للغاية وستدفعنا تقريبًا إلى ارتداء Whoop لسنوات لرؤية امتلاء الأشهر والسنوات من المقاييس.

يتم تسليط الضوء على الاتجاهات وتسهيل تحليل فترات التدريب/الراحة اللاحقة. هذه هي قوة Whoop التي لا يمكن إنكارها.

عشرات ونصائح في كل مكان

ولكن ما الذي يقيسه Whoop 4.0 فعليًا؟ ليس من المستغرب أن جميع المقاييس المعتادة التي تقدمها الساعات الرياضية الراقية:

• معدل ضربات القلب، بشكل مستمر.
• تقلب معدل ضربات القلب.
• مستويات الأكسجين في الدم.
• معدل التنفس
• درجة حرارة الجلد.

Whoop 4.0 ليست ساعة رياضية.

درجة الاسترداد

البيانات، التي تم قياسها في معظمها أثناء الليل، تجعل من الممكن القيام بذلكإنشاء مقاييسك الشخصية، تتكون من المتوسط، والحد الأدنى والحد الأقصى للدرجات. تشير الفجوة الكبيرة جدًا إلى أنك متعب ومريض... باختصار، أن جسمك يتعرض لضغط كبير جدًا بحيث لا يمكنه التعافي والاستيعاب بشكل صحيح. يستغرق الأمر أيضًا عدة أسابيع قبل أن يتم تحديد جميع أجهزة القياس الخاصة بك بواسطة السوار.

إذا لم يفشل التطبيق في التعليق على علاماتك كل صباح، فانقر على "مراقب الصحة» يسمح بالوصول إلى المقاييس المذكورة للتحقق من نتائج الليلة الماضية. أرمز اللونيخبرك إذا كان كل شيء ضمن القاعدة أم لا.

التقييم متساهل بصراحة. اضطررت إلى الجمع بين الارتفاع وآلام المعدة والشعور بالإعياء تقريبًا لرؤية التطبيق يظهر باللون الأحمر. بالمناسبة، صندوق جميل، 4/5 مقاييس كانت في الحقيبة.

بالتفصيل، تعرف على ذلكيتم حساب درجة الاسترداد من أربعة مقاييس: التقلب معدل ضربات القلبومعدل ضربات القلب أثناء الراحة ومعدل التنفس وعدد ساعات النوم.

للذهاب أبعد من ذلك
SpO2، ECG، HRV، معدل ضربات القلب: كيف تعتني الساعات الذكية بقلبك

يبدو أيضًا أن المقاييس الأولى لها الأسبقية إلى حد كبير على مقدار النوم في الليلة الماضية. وكدليل على ذلك، فإن النوم لمدة 6 ساعات و43 دقيقة بدلاً من 10 ساعات و14 ساعة الموصى بها لا يزال يسمح بدرجة تعافي تبلغ 92%. لماذا ؟ لأنه خلال نفس الليلة، كان تقلب معدل ضربات القلب ضعف متوسطي وكان معدل الراحة الخاص بي أيضًا باللون الأخضر.

لا يزال التطبيق يكسر التعليق التالي عندما استيقظت "نوم سيئ، ولكن انتعاش ممتاز". على الرغم من أن جسدي كان بالتأكيد قادرًا على القيام بجلسة جري رائعة في ذلك اليوم، إلا أنني كنت أشعر بالتعب الشديد بشكل غير مفاجئ (أنا أكتب هذه السطور في اليوم المعني، حاليًا في السيارة لمدة 5 ساعات بالسيارة، وأكافح حتى لا أترك السيارة). السائق وحده).

بالضبط،ننصحك دائمًا بالتراجع عن البيانات المعروضة،بواسطة Whoop 4.0 أو عن طريق منتجات أخرى.

إذا كان سوار Whoop يتبع الاتجاهات جيدًا (ارتفاع معدل ضربات القلب بعد جهد طويل، وانخفاض معدل ضربات القلب بعد بذل الكثير من الجهد التراكمي)، فقد بدت بعض النتائج منخفضة بشكل غريب بالنسبة لنا، مقارنة بالقياسات التي يتم إجراؤها يوميًا عند الاستيقاظ باستخدام حزام مراقبة معدل ضربات القلب.

لنأخذ مثالاً ثانيًا لفهم عدم الثقة هذا في المقاييس والنتائج التي تقدمها الأساور المتصلة والساعات الرياضية وغيرها من أنظمة Whoop 4.0. في 4 مايو، بذلت جهدًا كبيرًا من خلال الجري لأكثر من 8:30 ساعة على طريق طويل. في صباح اليوم التالي، أظهر لي Whoop درجة تعافي تبلغ 92%، موضحًا أن "معدل ضربات القلب أعلى بنسبة 220% من المعتاد، مما يشير إلى ذروة التعافي» ويدعوني إلى ملاحظة “التحدي المتمثل في النشاط الأكثر كثافة اليوم". وغني عن القول، على العكس من ذلك، كان هناك حاجة إلى ما لا يقل عن 10 أيام من الراحة الكاملة وتم طهي جسدي بالكامل لعدة أيام.

من المثير للدهشة أن نرى أن المنتج المصمم للرياضيين لا يعرف أن ارتفاع معدل ضربات القلب ليس بالضرورة علامة على الشفاء التام، ولكن في بعض الأحيان على جهد مكثف/طويل بشكل غير طبيعي.

درجة الجهد والنشاط ومراقبة الإجهاد

وبدء النشاط بعد ذلك؟ يتوفر لك خياران: اختر الرياضة من القائمة الطويلة ثم ابدأ النشاط، أو دع Whoop 4.0 يكتشف الرياضة المعنية بمفردها، مع وقت البداية والنهاية.

هذا هو الخيار الثاني الذي أستخدمه في جميع جلساتي الرياضية. يحتاج المجهود ببساطة إلى أن يستمر لمدة خمسة عشر دقيقة على الأقل حتى يفهم السوار أنه نشاط. بمجرد الانتهاء، يعلمك التطبيق بأنه اكتشف جلسة رياضية والأمر متروك لك للتحقق من صحة أو تعديل نوع الرياضة ووقت بدايتها ووقت انتهائها. الاكتشاف جيد جدًا، باستثناء التعبئة المتسرعة لحقيبة السفر على ارتفاع... والتي تم تحديدها على أنها جو جيتسو.

انتباه،Whoop 4.0 ليست ساعة رياضيةوبالتالي لا يشملنظام تحديد المواقع. لا يزال بإمكان التطبيق الاعتماد على نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الخاص بالهاتف إذا قمت بتنشيط "اتبع الطريق» في التطبيق. ربما لاحظت أيضًا عدم وجود تتبع لعدد الخطوات في قائمة المقاييس التي تم قياسها بواسطة السوار.

ضع في اعتبارك ذلكيبقى Whoop 4.0 يعتمد على معدل ضربات القلب. لا يحتاج إلى معرفة عدد الكيلومترات التي قطعتها لتزويدك بنتيجة الجهد لأنه يعرف شدة جلستك ومدتها.

فكر في Whoop كمحلل لمعدل ضربات القلب المستمر. هل تركض حتى لا يفوتك القطار؟ هل تصعدين الدرج بدلا من المصعد؟ هل أنت متوتر قبل المقابلة؟ هل تقومين بجلسة العتبة؟كل جهد يضيف ما يصلويشارك في درجة الجهد على مدار اليوم والتي تتراوح من 0 إلى 21.

عندما تستيقظ، تكون بالفعل في الساعة 4 أو 5، ثم 11 بعد الجري... لقد فهمت الفكرة. كل لحظة من يومك تقضيها في نطاق معدل ضربات القلب المرتفع تزيد من النتيجة.

اعتمادًا على درجة تعافيك، ينصحك التطبيق كل صباح بمستوى الجهد الذي لا ينبغي تجاوزه. سيكون الجهد الخفيف بين 0 و9 درجات، مقارنة بـ 10 إلى 13 للجهد المتوسط، ومن 14 إلى 17 للجهد العالي، ومن 18 إلى 21 للدرجة "الكاملة". غرابة Whoop 4.0: في الواقع ليس من الممكن تجاوز درجة 20.7.

وبفضل هذا القياس المستمر، وقياس HRV، يمكن لـ Whoop تقديم ما تسميه “مراقب التوتر". بشكل ملموس، يلخص التطبيق مستوى التوتر لديك يوميًا حوالي الساعة 5 مساءً، مع التقسيم التالي:

• الإجهاد الكلي، على مدار اليوم بأكمله؛
• الإجهاد خارج النشاط، وذلك عن طريق إزالة التوتر الناجم عن الجلسة الرياضية والليلية؛
• ضغوط النوم، لا بد أنك دخلت بشكل طبيعي.

ثم تتم مقارنة هذا التوزيع بمتوسط ​​توزيع اليوم المعني (الثلاثاء مقارنة بأيام الثلاثاء الأخرى). الفكرة هي أن تفهم ما إذا كان جسمك قد تعرض لضغط غير طبيعي اليوم، وإذا كان الأمر كذلك، فما هو السبب؟ قد يكون هذا مرتبطًا بسوء نوعية النوم، أو ممارسة التمارين الرياضية المكثفة، أو التعرض للتوتر في الأماكن العامة - وهنا يتم تصنيف التوتر على أنه عدم النشاط.

نحن نستشير مراقب التوتر يوميًا. هذه الوظيفة عملية بالفعل لفك رموز حالة التوتر غير الطبيعي: الرياضة، والعواطف، وما إلى ذلك.

درجة النوم والسجل والجدول الزمني

دعونا نتحدث النوم. كما أوضحنا سابقًا، تعتمد درجة النوم ببساطة على عدد الساعات التي قضيتها نائمًا مقارنة بعدد الساعات الموصى بها من قبل التطبيق.

نعم، كل مساء، مثل فاتورة المطعم، ستضيف Whoop مجموعة من البيانات لتعطيك عدد الساعات التي يجب أن تقضيها في السرير لكي تكون في حالة جيدة في اليوم التالي:

• خط نومك الأساسي: مقدار النوم الذي تحتاجه في المتوسط ​​وفقًا لـ Whoop؛
• مجهودك اليومي: إذا ركضت على سبيل المثال، فسيضيف التطبيق x دقيقة من النوم للتعويض؛
• دين نومك: يغيظني حيواني الأليف، فهو يتراكم مع مرور الأيام إذا كنت تنام قليلاً؛
• قيلولتك: إذا كنت تغفو أثناء النهار، فإن Whoop يزيل دقائق القيلولة المذكورة من إجمالي عدد دقائقك؛
• متوسط ​​الوقت الذي تقضيه مستيقظًا: في المتوسط ​​ساعة و30 دقيقة بالنسبة لي، هذا أمر مزعج.

اعتمادًا على هدفك (100% أو 85% أو 70% من النوم)، يخبرك التطبيق بوقت النوم المناسب. إنه غبي، ولكنهذه التفاصيل الصغيرة تجعل Whoop 4.0 المنتج المتصل الذي نال إعجابي أكثر(أحاول) احترام أوقات نومي واستيقاظي.

إشارة خاصة إلى وظيفة التنبيه Whoop 4.0. :يمكن أن يوقظك السوار عن طريق الاهتزاز، سواء في الوقت المطلوب، بمجرد تحقيق هدف نومك أو بمجرد الوصول إلى درجة تعافي تبلغ 66%.

ومن ناحية البيانات، انتبه مرة أخرى إلى القياسات والتحليلات: تمامًا مثل غالبية الكائنات المتصلة، فإن اكتشاف مراحل النوم ليس مثاليًا على الإطلاق. يمكن أن يعاني جهاز Whoop 4.0 أيضًا من صعوبة وقت النوم. في عدة مناسبات، أخطأ السوار في اعتبار جلسة الفيلم بمثابة بداية ليلتي. من الممكن بالطبع تعديل الجداول يدويًا.

النقطة السلبية الثانية:يستغرق التطبيق وقتًا لتحليل بيانات الليلقبل اقتراح درجاتها المختلفة. ليس من غير المألوف الانتظار لمدة 10 إلى 30 دقيقة. يمكن تسريع العملية بشكل غريب عن طريق النقر يدويًا على "تحليل الآن» في التطبيق. نعم، هنا أيضًا، تحتاج إلى اتصال بالإنترنت حتى يتمكن السوار من تفسير كل شيء.

دعونا نعود إلى الإيجابيات. بالإضافة إلى حساب وقت النوم اللازم والاستيقاظ اللمسي،يريد Whoop 4.0 أيضًا أن يتعلم من عاداتكوأخبرك أي منها إيجابية أو سلبية لياليك.

الفكرة بسيطة: اسأل نفسك كل صباح نفس الأسئلة (التي اختارها المستخدم مسبقًا من قائمة مقترحة)، ثم اربط هذه الإجابات شيئًا فشيئًا بجودة لياليك. وبعد عدة أسابيع، يستطيع التطبيق التأكد من أن سلوكًا معينًا يؤثر على نومك بشكل إيجابي أو سلبي. يتم تقديم كل شيء في شكل نقطة.

الأسئلة المحتملة واسعة جدًا، وفيما يلي بعض الأمثلة:

• هل شربت بالأمس؟ إذا نعم، كم عدد النظارات؟
• هل تناولت الطعام في وقت متأخر من الليلة الماضية؟ إذا كانت الإجابة بنعم، في أي وقت؟
• كم مرة تناولت وجبة خفيفة خلال نهار الأمس؟
• كم كوب ماء شربت أمس؟
• كم كمية القهوة التي تناولتها بالأمس؟
• هل مارست الجنس بالأمس؟

الفكرة ذكية صراحة. ويجب علينا بالطبع أن نتراجع خطوة إلى الوراء عن الاستنتاجات المقترحة، والتي لا تنتج عن العلم الدقيق. حذرني التطبيق، على سبيل المثال، من أن تناول الطعام الصحي يؤثر على نومي، أما النتائج الأخرى فكانت أكثر منطقية.

إذا قمت بإلغاء تنشيط هذا التقرير الصباحي بعد 4 أشهر من الاستخدام، فذلك ببساطة لأن الاتجاهات لم تعد تتطور: لقد عرفت الآن ما هو السلوك الجيد أم لا. ها، وأيضًا لأن تخصيص دقيقتين عند الاستيقاظ للإجابة على نفس الأسئلة كل صباح بدأ يؤثر سلبًا علي.

أخيرًا، لدعم المستخدم بشكل أكبر في سعيه للحصول على صحة جيدة،تقدم Whoop خططًا أسبوعية. الفكرة هي دفعنا لإكمال أهداف معينة كل يوم من أيام الأسبوع للنجاح في التحدي. يمكن أن يعتمد الأخير على الجهد أو التعافي أو النوم... أو مزيج شخصي.

هنا مرة أخرى، نحن نقدر بشكل خاص هذه الوظيفة، التي تمكنت من القيام بذلكالقيام بأفعال ليست بالضرورة ممتعة: احصل على قسط كافٍ من النوم، واشرب كمية كافية من الماء، وتمدد، وتناول طعامًا صحيًا... لقد فهمت الفكرة.

تتبع معدل ضربات القلب

لقد أحبطتني دقة Whoop 4.0خلال الأسابيع الأولى من الاستخدام. الأمر بسيط: كل بداية لجلسة الركض تعرض قيم معدل ضربات القلب أعلى بكثير من الواقع، قبل أن يعود السوار إلى المسار الصحيح. كما حدث في كثير من الأحيان أن القياسات توقفت في منتصف الجلسة.

بعد قليل من قراءة موقع Reddit والاختبارات المختلفة، تمكنت من العثور على مجموعة الوضعية والشد المناسبة حول عضلة العضلة ذات الرأسين. ومنذ ذلك الحين، اختفت النتائج غير المتناسقة.

ومع ذلك، كن حذرًا: حتى لو تم وضعه على العضلة ذات الرأسين، فإن Whoop 4.0 أقل دقة من بعض الساعات الراقية - ونحن نفكر هنا فيتم تجهيز Garmin بمستشعر بصري Elevate Gen 5. لم نقم بإجراء اختبار باستخدام Whoop 4.0 على المعصم، لكننا نتصور أن النتائج ستكون أقل نظافة. في حالة الراحة، من غير المستغرب أن تكون قياسات Whoop 4.0 أكثر موثوقية.

للذهاب أبعد من ذلك
ساعة رياضية، حزام للقلب، سوار للذراع... كيفية قياس معدل ضربات القلب بدقة أثناء ممارسة الرياضة

بالنسبة لمنتج مصمم حول القياس المستمر لمعدل ضربات القلب،ومن الصعب قبول هذه الرداءة. قد تكون متوسطات معدل ضربات القلب قريبة من الواقع، ولكن الذروة ليست كذلك. وهذا يعقد مهمة الجلسات الفاصلة.

لقد قبلنا أخيرًا أن بعض النبضات المختلفة في يوم مكون من 24 ساعة يتم تنعيمها في نهاية المطاف وجعلها غير مرئية.

ومع ذلك، فإننا نقدر كثيرًا قياسًا مثاليًا تقريبًا لمعدل ضربات القلب (مثل الكفةجوقات) لاستبدال حزام معدل ضربات القلب الخاص بنا بـ Whoop 4.0. نعم، من خلال تنشيط وضع مخصص في الإعدادات، يمكن لـ Whoop 4.0 مشاركة قياس معدل ضربات القلب المباشر مع الأجهزة الأخرى (ساعات رياضية، تطبيق الجوال Strava…).

من المؤكد أننا قلنا للتو أن Whoop 4.0 ليس دقيقًا للغاية، ولكن هذه الميزة كانت مفيدة لنا أثناء ركوب الدراجة. يظل الوضع على العضلة ذات الرأسين أكثر موثوقية من الوضع على المعصم مع اهتزازات الدراجة.

مقارنة متوسط ​​معدلات ضربات القلب:

مقارنة الحد الأقصى لمعدلات ضربات القلب:

يكفي الحديث، إليك مقارنات أخرى بين قياسات Whoop 4.0 وحزام مراقبة معدل ضربات القلب المرجعي الخاص بنا.

إذا اتبع Whoop 4.0 الاتجاهات بشكل جيد، فإننا نلاحظ في بعض الأحيان الأكشاك. عند الحد الأدنى عند الركض، تصبح أكثر أهمية وضررًا في الجلسات المكثفة - انظر الرسم البياني الأخير لجلسة التل.

وأخيرًا، لا يمكننا أن نغفل التأخير المتأصل في أجهزة الاستشعار الضوئية: فالمنحنى الأزرق غالبًا ما يكون خلف المنحنى الأحمر قليلاً.

بين 4 و 5 أيام من الحكم الذاتي

توفر Whoop استقلالية لمدة 4 إلى 5 أيام لسوارها.

في الواقع، وبعد 5 أشهر من الاستخدام اليومي، أصبح متوسطنا موجودًا بالضبط في هذه المياه. من الصعب مقارنة Whoop 4.0 بمنتج منافس (لأنه غير موجود بعد)، لكن اعلم ذلكحلقة Oura Ring 3 المتصلةيسمح بـ 6 أيام من الاستقلالية وفقًا لاختبارنا.

إذا كان بإمكان Whoop 4.0 أن يصل إلى 6 أيام من الاستقلالية بدءًا من 100%، فقد كنا في أغلب الأحيان قريبين من 4 إلى 5 أيام من الاستقلالية - يضايقنا التطبيق بإشعارات إذا انخفض السوار إلى أقل من 20% من البطارية المتبقية.

على سبيل المثال، رافقني السوار في رحلة بالدراجة لمدة 5 أيام، حيث ارتفعت نسبة الفائدة من 100% إلى 22%. مثال آخر للاستخدام، وهو أكثر ندرة هذه المرة: ارتفع مستوى بطارية Whoop 4.0 من 95% إلى 25% بعد 5 أيام دون أي اتصال بالتطبيق. لذلك فهو لم يرسل البيانات وقام فقط بقياس المقاييس المختلفة.

للشحن، لا يوجد منفذ USB-C. يجب عليك تثبيت بطارية خارجية صغيرة على السوار، والتي ستعيد شحنها عن طريق الحث. هذه البطارية هي التي ستحتاج إلى إعادة شحنها عبر منفذ USB-C.

من المؤسف أنه ليس من الممكن إعادة شحن Whoop 4.0 بالكامل باستخدام هذه البطارية الخارجية. على سبيل المثال، ارتفع معدل شحن جهاز Whoop 4.0 من 9% إلى 79% أو من 13% إلى 88% مع امتلاء البطارية الخارجية. لقد اعتدنا أيضًا على شحن كليهما في نفس الوقت: توصيل البطارية بالتيار الكهربائي أثناء توصيلها بالسوار.

لاحظ أنه يمكن ارتداء البطارية أثناء الاستحمام، لأولئك المجانين الذين لا يريدون تفويت دقيقة واحدة من مراقبة معدل ضربات القلب.

أخرج البطاقة المصرفية... كل شهر

هذا هو المكان الذي تصبح فيه القصة أقل مضحكا. إذا كان Whoop لا يحب أن يفعل مثل الآخرين، فهو لا يزال يريد ضمان دخل ثابت وإرضاء المستثمرين. ستكون قد فهمت ذلك،لو ووب 4.0يعمل على الاشتراك.

للذهاب أبعد من ذلك
لماذا تعتبر الأشياء الرياضية المتصلة هدية مسمومة لعيد الميلاد

تذهب العلامة التجارية إلى أبعد من ذلك وتدرج سعر المنتج في الاشتراك: وبالتالي يتم تضمين السوار نفسه (مجانًا وفقًا لـ Whoop) في السعر الشهري. بالضبط، كم تكلفة هذا الاشتراك الشهير؟ كل هذا يتوقف على الالتزام:

• التزام لمدة عام بالدفع شهريًا:30 يورو / شهر;
• التزام لمدة عام بالدفع دفعة واحدة: 264 يوروأي 22 يورو/شهر;
• التزام لمدة عامين بالدفع دفعة واحدة: 444 يوروأي 18.5 يورو/شهر.

نعم، إنها أغلى مناشتراكك في الألياف.

لا تزال العروض الترويجية نادرة، عليك المراهنة على نهاية العام بتسلسل الجمعة السوداء وعيد الميلاد، دون ضمان. من الجيد أن تعلم: يتم تقديم نسخة تجريبية مجانية لمدة شهر لكل مستخدم جديد.

الميزة الوحيدة التي نراها في نظام الاشتراك الباهظ الثمن هذا هو الوعد الذي تحافظ عليه Whoop على تجديد المنتج: سيسمح لك الاشتراك بالحصول على الإصدار الجديد من السوار بمجرد إطلاقه، دون أي تكلفة إضافية.

ومع ذلك، تظل العلامة التجارية غامضة للغاية بالنسبة لذوقنا فيما يتعلق بهذا التجديد المجاني. سنحرص على تحديث هذا الجزء من الاختبار عند الإعلان عن Whoop 5.0.